Іноді ці почуття можуть тліти роками і бути причиною біохімічного стресу, що може призвести до несприятливих наслідків для здоров'я у вигляді постійного стресу, хвороб серця, імунної системи або у вигляді хронічної тривоги. Головний спосіб уникнути переїдання - прислухатися до сигналів нашого організму. Наприклад, повільне пережовування їжі може допомогти з'їдати меншу порцію.

Ведіть щоденник




Це буде щоденник, в якому ви будете записувати з'їдене за день, включаючи перекуси. Так ви будете бачити скільки ви їсте, що дозволить вам контролювати вживання шкідливої їжі та кількості з'їдених продуктів в цілому.

Подолання емоційного переїдання

Цей стан спостерігається, коли приступи обжерливості з'являються під впливом негативних почуттів та емоцій. Наприклад, багато дівчат "заїдають" свої проблеми шоколадом і калорійною їжею, що веде до зайвої ваги і целюліту.