Як відключити сторонні думки під час сексу?

Читачка переживає, що не може розслабитися під час інтимної близькості і випробувати оргазм. Наш експерт - Катерина Любімова, провідний російський секс-коучер, розповідає, як навчитися занурюватися в своє збудження без залишку.

Як «відключитися» від зайвих думок під час сексу?

Із листа читачки:




«Здрастуйте! Іноді під час близькості з чоловіком не можу випробувати оргазм через напругу. Мені буває важко повністю розслабитися і «відключитися» від зайвих думок в голові, через це моє збудження і задоволення виходить якимсь неповним ... Чоловік ласкавий і уважний, але я все одно десь «витаю» ... Порадьте, будь ласка, що мені робити?

Тетяна, 31 рік ».

Дорога Тетяна! Насправді, це дуже поширена проблема, коли під час сексу жінка думає про що завгодно, крім процесу. У нас, жінок, постійно роїться в голові тисячі думок і переживань, що часто заважає випробувати оргазм, адже він тісно пов'язаний не тільки з фізіологією, а й з психоемоційним настроєм. Необхідно виробити у себе звичку повністю розчинятися в інтимній близькості. Як це зробити? Спробуйте протягом 21 дня (як правило, за цей час формується будь-яка звичка) щодня хоча б протягом 15 хвилин виконувати наступну вправу. Ви повинні спокійно сидіти, можливо, закрити очі і почати фантазувати про секс вашої мрії. Як тільки ви відчуєте сексуальне збудження, спробуйте охарактеризувати його з усіх боків. Як воно виглядає, на що схоже за текстурою (наприклад, на що тягнеться теплу масу, розпечену лаву або на легке хмара), де воно розташоване (наприклад, внизу живота). Коли ви дасте характеристику своєму збудженню, вам треба навчитися поширювати його по всьому тілу, при цьому максимально додаючи не тільки візуальні, а й аудіальні компоненти. Наприклад, слова, зітхання, звуки, які вас дуже сильно заводять. Коли під час сексу ви відчуєте, що «відволікаєтеся», згадуйте про те, де живе ваше сексуальне збудження, як воно розвивається, який воно консистенції, кольору, текстури, як воно, посилюючись, розтікається по всьому вашому тілу і йдіть в ці відчуття з головою. Це допоможе вам сконцентруватися на близькості з партнером.

Вам також можуть допомогти спеціальні техніки дихання. На відміну від дітей, майже всі дорослі, особливо жінки, дихають «неправильно» - грудною кліткою, через що в тілі накопичується напруга. Глибоке дихання животом (діафрагмою) - відомий в йозі та інших практиках спосіб розслаблення: кисень активніше надходить у кров, це дає одночасно і розслаблення, і бадьорість. Суть полягає в тому, що при диханні грудна клітка і плечі повинні залишатися нерухомими. При вдиху через ніс живіт повинен максимально надуватися, як кулька, при видиху - здуватися. Ця нехитра техніка допоможе вам розслабитися і швидко скинути напругу, яка накопичується в тілі.

Катерина Любімова, провідний російський секс-коучер


Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!