Що таке хороша і правильна постава?
Ми часто не замислюємося про те, як виглядаємо з боку, і дбаємо тільки про відображення в дзеркалі, поки не глянемо на фотографії, зроблені в найнесподіваніший момент, коли ми не встигли автоматично вирівнятися і подивитися в камеру. «О боже, та адже у мене зовсім сутула спина!» - Вигукує красуня, яка відвідує салон краси і магазини одягу так часто, як тільки може. І вся її краса перекреслюється поганою поставою. Прикро!
Вважається, що правильна постава - Це розташування потиличної частини голови, верхнього, середнього і нижнього відділу спини і литкових м'язів на одній лінії. Спробуйте стати поруч з рівною стіною, торкаючись до неї потилицею, всією спиною і п'ятами, і ви помітите, як складно підтримувати цю рівну лінію. Якщо це так, пора задуматися про зміну ситуації. Якщо стояти легко і для цього не доводиться нічого змінювати - радійте і намагайтеся зберегти таку поставу.
Постава і здоров'я
Сколіоз, або викривлення хребта, дає не тільки естетичний ефект. Крім шкоди красі тіла, сколіоз впливає на стан внутрішніх органів і на роботу хребта. Хребет ж відповідає за зв'язок між головним мозком і кінцівками, а також м'язами всього тіла.
Внутрішні органи, розташовані не так, як було задумано природою, теж працюють не в повну силу. В результаті людина відчуває себе неважливо, шукає причину, а причина проста і лежить на поверхні - необхідно звернути увагу на те, наскільки рівно людина сидить і ходить.
Постава і психічний стан
Спробуйте провести з собою простий тест прямо зараз. Встаньте з-за комп'ютера, вирівняйте спину, тримайте підборіддя прямо, уявіть, що за верхівку прив'язана невидима ниточка, яка тягне вас вгору.
Підніміть руки вгору і спробуйте зробити сумне обличчя або сказати, що у вас все погано. Не виходить або виходить нещиро? Не дивно! Рівна спина і підняті вгору руки асоціюються з душевним піднесенням, радістю, гарним настроєм.
Доведено, що при депресії люди прагнуть бути ближче до землі, їх стан «тягне» їх вниз і спина згинається сама собою, плечі никнуть, а очі безглуздо дивляться в землю. Не дарма сумним людям кажуть: «Вище ніс!»
Почніть стежити за своєю поставою і зрозумієте, що не тільки внутрішній стан може впливати на зовнішність, а буває і навпаки - усмішка підвищує настрій, а гордо піднята голова - самооцінку.
Прості вправи для постави
Пора припинити себе виправдовувати і почати діяти для того, щоб придбати королівську поставу і граціозну ходу. Почніть з простої дитячої забави - ходіть або стійте з книгою на голові. Спочатку буде складно, але доклавши зусилля, ви почнете робити успіхи вже через пару днів.
Не думайте про сторонні речі в момент проробляє вправи, ваші думки повинні бути тільки про рівновагу. До речі, рівновага фізичне помітно впливає на внутрішню рівновагу, про це говорять багато йоги, що виконують асани (йогические пози) на рівновагу.
Вісіте на турніку. Це заняття витягує хребет і розслабляє м'язи спини. Таким способом можна позбутися звичних болів у верхньому відділі спини, придбаної за час роботи за комп'ютером. Також заняття спортом, особливо вправи на спину, розвивають м'язовий корсет, який дозволяє підтримувати поставу.
Найчастіше обсмикуйте себе, коли сидите або ходите. Вашою звичкою повинна стати правильна постава. Спочатку буде важко, але потім це стане природним, ніби ви завжди ходили і сиділи рівно і красиво.
Не турбуйтеся, якщо ви будете забувати про Гарна поставае і за звичкою сутулитися, коли займаєтеся або працюєте за комп'ютером. З часом обсмикувати себе припадатиме все рідше.
Допомога професіонала
Буває й так, що постава є ознакою захворювання спини, яке може вилікувати тільки професійний мануальний терапевт. Виберіть самого порядного і перевіреного лікаря, заплатите стільки, скільки знадобиться, не прагнучи заощадити, і після курсу лікування (а іноді декількох, якщо стан був занедбаним), ви відчуєте легкість в спині.
Пояс для корекції постави, який продається в аптеці, допоможе зберегти і закріпити позитивний ефект від курсу. Швидше за все, лікар дасть вам спеціальний комплекс вправ, який необхідно виконувати регулярно. Зробите все правильно - будете ходити і сидіти рівно без зусиль.
Рівна спина - це не тільки красиво, але і необхідно для здоров'я. Не можна бути здоровим і виглядати при цьому як зігнутий від старості казковий персонаж. Бажаємо вам успіхів у щоденній прагненні до королівської поставі.
