Чому не можна їсти на ніч

Чому не можна їсти на нічЇжа, це необхідний матеріал для будівництва тканин і отримання енергії. Легко засвоювані вуглеводи, які містяться в продуктах, всмоктуються в кров дуже швидко і підвищують рівень глюкози. Якщо після їжі ви активно рухаєтеся, то весь цукор засвоюється м'язами. Люди, які весь день працюють, не звертають уваги на режим харчування. Вранці поїсти ніколи або не хочеться, а вдень можна перекусити в їдальні, а якщо її немає, то добре поїсти виходить тільки ввечері.

Отже, чому не можна їсти на ніч? Якщо ви поїли на ніч і лягли спати, м'язи не можуть переробляти цукор і глюкоза потрапляє в печінку, де під впливом ферментів перетворюється в жир. Після цього вона розподіляється по організму, осідаючи в самих різних областях тіла. Через це і виникають такі захворювання як: цукровий діабет, гіпертонічна хвороба, атеросклероз, так як скупчення жиру призводить до ожиріння навіть внутрішніх органів. Під час сну дванадцятипала кишка не виробляє необхідних речовин, для того, щоб просувати їжу по шлунково-кишковому тракту і вечеря знаходиться в ній до ранку. А інші органи починають працювати, так як їм послано сигнал про надходження їжі. Підшлункова залоза починає виробляти ферменти для розщеплення білків, вуглеводів і жирів, жовчний міхур виробляє жовч для перетравлення їжі, але він не може пробитися через дванадцятипалу кишку, так як вона не скорочується. Тому жовч залишається в жовчному міхурі, густіє і з плином часу перетворюється на камні.Также при порушенні травлення в кишечнику формуються гнильні бродильні процеси, які сприяють виникненню алергії та інтоксикації. Все це говорить про те, що продукти розпаду всмоктуються в кров.

Чому не можна їсти на ніч: рекомендації по харчуванню




- вечеряти необхідно за 2-3 години до сну;

- після вечері не можна лежати, необхідно якийсь час порухатися;

- ні в якому разі не їсти на ніч рис, картоплю, булочки, так як в них містяться вуглеводи, які швидко всмоктуються, їх можна замінити на капусту, брукву, морква, гречану кашу;

- харчуватися необхідно з розподілом навантаження на організм. На сніданок має припадати 25% добових калорій, на обід - 30-40% і на вечерю 15-20%. Це оптимальний розподіл калорій на весь день. Головне, щоб 60-70% калорій було з'їдено до чотирьох годин дня, так як саме в цей час ви ведете самий активний спосіб життя, і вся глюкоза буде перероблена;

- вечірній чай з печивом також є вечерею.


Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!