Дієта Келлі Осборн

Дієта Келлі ОсборнДієта Келлі Осборн проста і ефективна. А ще вона заснована на здорових принципах схуднення. Дочка відомого своїми численними шкідливими звичками Оззі Осборна мало в чому відстала від татуся. У свої 26 років Келлі, мабуть, тільки кажанів не їла. Дівчина вела богемний спосіб життя, а потім лікувалася від алкогольної, наркотичної та харчової залежності. У той же самий час її заповітною мрією було позбавлення від зайвих кілограмів. До того, як перейти до здорового схудненню, Келлі випробувала на собі таблетки для зниження ваги, голодування, і безліч нездорових дієт. Основною причиною повернення ваги було те, що у своїй боротьбі дівчина ігнорувала самого головного ворога - причини переїдання.

Принципи дієти Келлі Осборн

Строго кажучи, дієта Келлі Осборн - це не звичайне харчове «розклад» із заздалегідь продуманими і прорахованими обідами-сніданок-вечеря. Це ціла комплексна система оздоровлення, яка включає в себе і фітнес, і психологічну підготовку. А почалося все з потрапляння в правильне місце в потрібний час. Келлі вирішила брати участь у передачі «Танці з зірками», і поступово пристрастилася до фітнесу. Вона скинула 10 кілограмів тільки за рахунок посилення рухового режиму, адже іноді учасники тренувалися по 6 годин на день. Тоді ж Келлі помітила, що газована вода, шоколадки і піца насправді погано насичують і дають зовсім мало енергії. Оздоровити харчування Келлі допоміг її партнер по танцях Луїс ван Амстел. У раціоні дівчата з'явилися нежирне м'ясо і овочі.

Однак шлях Келлі не було простим. Багаторічна звичка до фаст-фуду і нічним перекусам робила дотримання дієти складним, майже нестерпним. В інтерв'ю «Шейп» Келлі зізналася, що спочатку рисові хлібці здавалися позбавленими смаку, овочі - нудними, а фітнес-тренування - занадто важкими. Проте дівчина поставила собі мету перемогти в шоу, та ще й зустріла нову любов. Ці яскраві події допомогли Келлі відмовитися від своєї головної поганої звички - переїдання в стані стресу.

Поступово Келлі навчилася отримувати задоволення від танців, тренувань, зустрічей з друзями і творчості, і відмовилася від антидепресантів і шоколаду в якості задоволення. Результат не змусив себе довго чекати - на сьогодні Келлі Осборн схудла на більш, ніж 20 кг, змінила імідж на більш гламурний і жіночний і сяє на обкладинках глянцевих журналів.

Зразкове меню дієти Келлі Осборн




В інтерв'ю «Шейп» Келлі Осборн зізналася, що порушує практично всі принципи дієтології. Вона не вважає калорії, не відмовляється від перекусу перед тим, як відправитися спати і не обмежує вуглеводи. У чому ж «фішка»? Маленькі порції, дробове харчування, свіжі неконсервовані продукти і відмова від газованої води і калорійних алкогольних і молочних коктейлів. Якщо ви хочете дотримуватися подібної здорової дієти в основі раціону повинні бути нежирне м'ясо птиці, риба, сир, овочі, фрукти і цільнозерновий хліб. Отже, найчастіше Келлі їсть:

На сніданок: білковий омлет з яєчних білків і грудки індички (50 г м'яса, 4 білки) із зеленню.

На перекус: ягідне або фруктове желе на підсолоджувач, 100 м

На обід: салат з моцарелли, помідорів, нежирної шинки, салатної зелені з парою ложок хумуса.

На перекус: апельсин.

На вечерю: сендвіч із зернового хліба з індичкою, овочевий салат.

Перед сном: половинка великого яблука.

Крім дієти Келлі дотримується тренувальний режим. Три рази на тиждень вона виконує силові вправи в тренажерному залі на всі групи м'язів і 5 разів на тиждень робить кардіо. Зірка воліє бігову доріжку і танці, і не пропускає тренування. Навіть під час відновлення після операції на нозі Келлі намагалася залишатися активною і підтримувати руховий режим. Отже, ніяких чудес - розумне зниження калорійності харчування, фітнес і здорове ставлення до їжі перетворили Келлі Осборн.

Важливо: перш ніж сісти на дієту Келлі Осборн проконсультуйтеся з лікарем.

Спеціально для dieeta.ru - Фітнес-тренер Олена Селіванова


Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!