Бурякова дієта

Бурякова дієтаДруга назва буряковой дієти - бурякова. Однак під цією назвою відомі не тільки звичайні розвантажувальні дні на червоній відвареної буряках, але й різні раціони з буряковим супом, квасом і салатом. Іноді буряковой дієтою називають харчування виключно білою, цукровим буряком, але цей спосіб для схуднення можуть використовувати тільки люди, не схильні до підвищення апетиту після вживання солодкого. Взагалі ж, дієти з цим продуктом прискорюють травлення, позбавляють від закрепів, дозволяють отримати потрібну кількість клітковини, і навіть поліпшити склад крові.

Бурякова дієта на 7 днів

Основним продуктом харчування на цей час стане звичайна червоний буряк. Купуйте її разом з бадиллям, бажано молоду. Зелень нагоді для приготування основного обідньої страви. Дієта дотримується рівно 7 днів, і повторювати її кілька циклів поспіль не слід. Краще поверніться до неї через 2-3 місяці збалансованого низькокалорійного харчування.

  • Сніданок: 200-300 г гречаної каші з 1 чайною ложкою рослинного масла.
  • Перекус: 1 натерта на крупній тертці свіжа буряк, вагою приблизно 100-200 г, плюс 1 невелике терте зелене яблуко.
  • Обід: суп з бурякової гички. Візьміть 300-400 г бадилля, нарубати, туди ж поріжте 1 буряк, 1 болгарський перець, додайте половину банки консервованого зеленого горошку, залийте водою і варіть, поки овочі не стануть м'якими. У готову страву можна додати 1-2 столові ложки нежирного йогурту. До супу додайте 1-2 столові ложки висівок з пшениці, або 1-2 цільнозернових хлібця.
  • Перекус: стакан кефіру.
  • Вечеря: салат з буряка, моркви та капусти (щітка).
  • Додатково: 2-3 чашки чаю, або 1 чашка кави, 2 л води.

Плюси: страви цієї дієти досить об'ємні, так що людина з невеликою фізичною активністю, можливо, не буде відчувати дискомфорту і почуття голоду. Продукти доступні, і недорогі.




Мінуси: вимагає готування окремо від сім'ї, і постійного носіння з собою супу на обід. Не містить достатнього для повноцінного функціонування організму кількості жирів і білків. Крім того, дієта не підходить людям із захворюваннями кишечника, шлунку, схильністю до метеоризму і діареї.

Бурякова дієта на 3 дні

Цей рецепт є свого роду легендою форумів схуднення. Нібито, за три доби з ним можна скинути до 5 кг зайвої ваги. Вам належить їсти 3 рази на день, без жодних перекусів і вживати не більше 700 ккал на добу.

  • Сніданок: 100 г яблук, 100 г вівсянки, білок 4 яєць.
  • Обід: 200 г тертої сирої буряків, 100-200 г курячих грудок, приготованих в грилі або на пару, суворо без шкіри.
  • Вечеря: 200 г тертого буряка з 100 г тертого яблука, 200 г білої риби без жиру.

Буряк є хорошим джерелом фолієвої кислоти та заліза, проте схуднення на цій дієті викликано виключно низькою калорійністю раціону, а також проносними властивостями даного овоча

Плюси: дійсно швидка дієта, ви можете скинути кілька кілограмів вже до вихідних, а ще потім практично будь раціон з «низькокалорійної» серії здасться вам розкішним.

Мінуси: носіння їжі з собою, сирий буряк, яка не є 100% -вим делікатесом, і необхідність терпіти голод. Незважаючи на високий вміст харчових волокон, у деяких людей буряк збуджує секрецію шлункового соку, і вони банально мучаться від голоду всі три дні. Дієта протипоказана при захворюваннях шлунково-кишкового тракту і нирок, і марна, якщо після триденної розвантаження людина починає весело поглинати все підряд.

І, звичайно ж, не варто вірити, що буряк спалює жир. Це корисний, низькокалорійний продукт, який сміливо можна включати до складу ваших салатів і перших страв, але от нічого такого, що б змушувало худнуть є одну тільки буряк, вона не містить.

Важливо: перш ніж сісти на Бурякове дієту проконсультуйтеся з лікарем.

Спеціально для dieeta.ru - Фітнес-тренер Олена Селіванова


Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!