Лляна каша для схуднення

Лляна каша для схудненняЛляна каша для схуднення легко готується в домашніх умовах. Втім, останнім часом з'явилися концентрати із серії «просто додай води» для тих, хто категорично не любить кулінарнічать. Користь насіння льону величезна - вони є джерелом жирних кислот омега-три, прискорюючих обмін речовин. Крім того, в натуральному рослинному продукті міститься легкозасвоюваний білок і клітковина. Таке поєднання інгредієнтів - запорука ефективної допомоги в зниженні ваги. Якщо ваші кілограми - результат неправильного харчування і чергування строгих дієт з «бенкетами», безперечно варто спробувати один з лляних рецептів.

Сироедческая лляна каша для схуднення

Якщо ви помітили, що поправляєтеся від таких продуктів, як:

* Напівфабрикати;

* Тісто з білого борошна;




* Отварной і смажена картопля;

* Будь концентрати, в тому числі пакетовані супи та каші для схуднення, протеїнові коктейлі для спортсменів,

можливо, варто почати очисні сироедческіе програми, проводячи їх циклами по 2-4 тижні 2 рази на рік. Прискорити процес допоможуть тренування і правильний сніданок, наприклад, лляна каша. Візьміть 100 г насіння льону і з вечора залийте 150 мл теплої, але не гарячої води. Накрийте блюдо кришкою і залиште на ніч в теплому місці. Вранці насіння можна подрібнити блендером, і додати в нього трохи лимонного соку, свіжого кропу, петрушки, або будь-який інший зелені. Можна їсти лляну кашу по-сироедческі з редискою, так ви прискорите очищення печінки.

Крім каші на сніданок нічого не їсти, воду, гарячі напої приймати строго через годину після сніданку. Інші прийоми їжі можуть будуватися за канонами моносироеденія або зі спеціальних сироедческіх страв. Намагайтеся дотримуватися розумний підхід, не переїдайте овочів і фруктів, і вага знизиться до нормального досить швидко. По закінченню схуднення дотримуйтеся збалансованої вегетаріанської дієти хоча б місяць, і лише потім вводите в раціон рибу і м'ясо, якщо вони вам необхідні.

Лляна каша для схуднення з концентрату

Дуже багато людей скептично ставляться до лляним концентратів. У цьому є раціональне зерно - насіння льону можна піддавати термічній обробці, частина корисних жирних кислот руйнується. Що залишається «в сухому залишку»? Клітковина, корисний рослинний білок, відносно невелика калорійність і простота приготування. Безумовно, варіант з сироедческой «кашею» допоможе схуднути швидше, але і у концентратів є свої переваги:

* Каша з пакетика готується в лічені хвилини, якщо ви забули залити зерно водою з вечора, можете швидко впоратися із завданням вранці;

* Сироедческая каша на смак кілька «грубіше», ніж блюдо з концентрату, останнє нагадує з дитинства улюблену манку, а ще деякі виробники додають в кашу фруктові і рослинні екстракти, щоб дотримуватися дієти вам було веселіше;

* Якісні концентрати можуть бути збагачені специфічними вітамінами, яких не вистачає практично в будь-якій дієті;

* Каша-концентрат - більш м'який пребиотик, вона містить менше харчових волокон і відмінно підійде тим людям, які не можуть вживати фрукти й овочі через те, що здуває живіт. Така каша м'яко відновить мікрофлору, і підготує організм до перетравлювання і засвоєнню здорової їжі;

* Більшість концентратів продається в порційних пакетиках, тому помилитися і переїсти ви просто не зможете

Зазвичай кашу рекомендують їсти на сніданок, просто затоку концентрат гарячою водою або додавши в кисломолочні продукти - кефір або ряжанку. Іноді радять замінити вечерю сумішшю концентрату каші і молока або кефіру. В інший час вам слід дотримуватися правил раціонального харчування і не переїдати. Не варто пробувати лляну кашу, мабуть, тільки людям з алергією на лляне насіння, а також важкими хронічними захворюваннями нирок і печінки, які ведуть до порушення метаболізму жирів.

Спеціально для dieeta.ru - Фітнес-тренер Олена Селіванова


Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!