Як рахувати калорії

Як рахувати калоріїРахувати калорії, щоб схуднути придумали ще в 20-ті роки минулого століття. І більшість дієтологів впевнені, що це - найефективніший спосіб зменшити енергетичну цінність власного харчування, і схуднути природним шляхом без повної відмови від смачних продуктів, порушень здоров'я, харчової поведінки. Вчені не раз проводили експерименти з підрахунком калорій і обмежувальними дієтами, що виключають, наприклад, вуглеводи. Так от низькокалорійні дієти переносилися краще, схуднення на них було більш рівномірним, стабільним, ніж зниження ваги за рахунок виключення певних продуктів. Але, можливо, ви все ще сумніваєтеся в користі всієї цієї «математики» ... Давайте зважимо «за і проти».


Як рахувати калорії, щоб схуднути: плюси

Перш за все, ви дійсно зможете їсти все, що захочете. Розрахуйте свої добові енерговитрати на основний обмін - Тобто, скільки кілокалорій ваш організм витрачає на добу в спокої. Більшість дієтологів рекомендують починати програму схуднення з цифр, які визначають ваш основний обмін. Таким чином, норма харчування для більшості жінок перебуває в коридорі 1200-1900 ккал. При грамотному складанні раціону, ніхто не залишиться голодною.


Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!