Груші при вагітності

У період вагітності майбутня мама повинна приділяти раціону свого харчування особливу увагу. Одним з продуктів, вживання яких цілком безпечно під час виношування немовляти, вважаються груші. Містять у своєму складі безліч цінних поживних речовин, вони будуть дуже корисні як для організму жінки, так і майбутнього малюка. Розглянемо користь груш для вагітних з точки зору хімічного складу продукту.

Фолієва кислота

Згідно з даними американський досліджень, всього 100 г груш містять приблизно 12 мкг фолієвої кислоти, такої необхідної організму під час вагітності. Лікарі настійно рекомендують, щоб жінки, що знаходяться в положенні, збагачували свій раціон якомога більшою кількістю продуктів, що містять дану кислоту. Особливо жіночий організм потребує в цій речовині в 1 триместрі вагітності, коли фолієва кислота запобігає порушення у формуванні та повноцінному розвитку нервової системи майбутнього малюка.

Вітамін C




Груші виступають прекрасним джерелом вітаміну C. В одному плоді міститься приблизно 7 мг аскорбінової кислоти, що дорівнює 11% від денної норми, рекомендованої для вживання вагітним. Вітамін С має величезне значення для майбутньої мами, так як допомагає організму справлятися з різними досить небезпечними в даний період інфекціями.

Рекомендується вживати груші одночасно з продуктами, насиченими залізом - м'ясом, бобовими культурами та рисом. Це сприяє кращому засвоєнню організмом цього захищає від анемії мікроелемента.

Натуральне волокно

Груші в своєму складі містять значну кількість волокна, яке допоможе впоратися з такою поширеною під час вагітності проблемою, як запори. Для профілактики запорів лікарі рекомендують майбутнім мамам вітамінні комплекси, що містять у своєму складі залізо. Однак подібні вітаміни можуть самі по собі породити запори, а тому дуже важливо урізноманітнити раціон фруктами і овочами з волокнистої структурою.

Груші з власного саду бажано їсти, не очищаючи від шкірки, це значно поліпшить травлення. В одній середній за розміром груші міститься 4.5 г дієтичного волокна.

Крім того, груші є малокалорійним продуктом, що містить у своєму складі багато простих вуглеводів (фруктози і глюкози), що забезпечують організм майбутньої мами здоровою енергією.

Таким чином, груші дуже смачні і надзвичайно корисні для вагітних, а тому їх обов'язково варто включити в свій раціон всім майбутнім мамам.


Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!