Рослинна олія при вагітності

Рослинні олії обов'язково повинні бути присутніми в меню кожної людини. Особливо необхідні вони вагітним, оскільки є джерелом безлічі цінних мікроелементів і вітамінів, життєво необхідних як майбутній мамі, так і малюкові.

Перевага рослинних олій перед тваринами

Більшість лікарів рекомендують вагітним вживати саме рослинні олії, а не аналогічні продукти, які мають виключно природне походження. Причина тому - підвищений вміст цінних для людського організму компонентів, які засвоюються значно легше.




Безумовно, рослинні олії - досить жирний інгредієнт, але разом з тим його жири за складом істотно відрізняються від жирів, які відбулися тваринам шляхом. Мається на увазі полезнейший жирно-кислотний склад, а також унікальне поєднання фосфоліпідів, жиророзчинних вітамінів, воску, ефірного масла та інших компонентів, якими насичений продукт.

Рослинна олія життєво необхідно для нормального функціонування серця, судин, нервової системи. Крім цього продукт активізує процес роботи нирок, печінки, сечостатевих органів. Без нормального функціонування всіх цих систем здоровий плід виносити жінка просто не зможе.

Не менш цінними в рослинних оліях є пігментні інгредієнти. Вони надають продукту специфічний колір. Наприклад, каротиноїди містяться в маслах жовтого, оранжевого, червоного кольорів. А зелений відтінок масло отримує в результаті вмісту в ньому хлорофілу. Потрапляючи в організм вагітної жінки, дані складові допомагають активізувати обмінні процеси, надають бактерицидну і регенеруючу дії.

Яким видам рослинного масла віддавати перевагу

Якщо продукт натуральний і високої якості, корисні абсолютно всі його види, але лідером все-таки вважається соняшникова. Воно містить абсолютно всі види жирних кислот, а також багатий вітамінний склад. Зокрема, в ньому містяться групи Е, РР, В1, В 2. Крім того, насичене соняшникова олія і магнієм. Саме він необхідний для нормального функціонування нервової системи. Крім цього інгредієнт необхідний для формування здорової кісткової маси, серця і судин малюка.

На другому місці «по корисності» для вагітних лікарі називають оливкова олія. Воно повністю засвоюється організмом. Головним цінних речовиною, яка входить до складу цього типу, є мононасичених олеїнова кислота. Крім того, в ньому є цілий вітамінний комплекс, а також флавоноїди.

Також майбутній мамі вкрай корисно включати в свій раціон соєве масло. Воно - джерело безлічі мінералів, вітамінів. А саме є в складі вітаміни групи В, магній, кальцій, фосфор, залізо. Завдяки цьому воно є найпотужнішим антизапальною засобом.

Незважаючи на такий багатий склад, зловживати даним продуктом все-таки не варто. Цілком достатньо буде одного з видів масел, включених при приготуванні улюбленої страви або салату.


Статті за темою "Рослинна олія при вагітності"
Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!