Інтервальна тренування

інтервальна тренування для схудненняВисокоінтенсивна інтервальна тренування для схуднення має кілька переваг. Насамперед, вона допомагає позбутися ефекту плато, і зрушити вагу з мертвої точки, навіть якщо ви дуже давно стежите за харчуванням і займаєтеся вправами. Крім того, інтервали відмінно тренують витривалість, і роблять нас більш здоровими і спортивними. А ще вони допомагають дістатися до самих упертих жирових відкладень і економлять час. Проводьте 2 тренування в інтервальному режимі на тиждень, і ви обов'язково відчуєте різницю.

Інтервальна кардіо тренування

Інтервальна кардіо тренування хороша для тих, хто воліє окремі силові заняття і недолюблює аеробіку як вид фізичного навантаження. З цим режимом вам достатньо буде додати всього 1 годинну прогулянку на тиждень, щоб повноцінно потренувати своє серце і спалити більше 2000 ккал в тиждень. Виконуйте тренування 1 окремо, а тренування 2 - після силової роботи, і ваше тіло зміниться всього за 4 -6 тижнів.

Програма інтервального тренування 1

Час: 30-40 хвилин
Обладнання: Бігова доріжка або магнітний велотренажер плюс скакалка.
Режими: 5 хвилин розминайтеся в спокійному темпі, мета - злегка спітніти, пульс повинен досягти приблизно 110.


Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!