Як прибрати жир на спині: відео вправи

Як прибрати жир на спині: відео вправи


Якщо на спині з'являється жир, значить, ви тренуєте її недостатньо або НЕ тренуєте зовсім. Перше, що повинен робити для своєї спини кожна людина - це тримати її прямо, зберігати правильну поставу. Це безпосередньо впливає на здоров'я і стан багатьох органів. Припаркуйте свій автомобіль трохи далі і пройдіть 200-300 метрів до офісу, забудьте про ліфт і підніміться по сходах. Ці поради здаються настільки простими, що їм ніхто не слід. Запишіться на плавання, виділити по годині три рази на тиждень вийде у всіх, а ефект буде пристойним. Якщо у вас є більше вільного часу, то можете піти в зал, і це принесе більше користі, ніж що б то не було. Перейдемо безпосередньо до вправ, які допоможуть прибрати жир зі спини.

Як позбутися від жиру на спині

Станова тяга. Тут головне тримати спину прямо, щоб не заробити травму. Не женіться за вагами, виконуйте вправу з порожнім грифом або з гантелями на 15-20 повторень. Нахиляючись вперед, не опускайте голову, ви повинні бачити себе в дзеркалі. Якщо дозволяє розтяжка, нахиляйтеся, не згинаючи коліна. Якщо ж ні, то коліна можете трохи зігнути, але стежте за тим, щоб ваш таз не опускався, інакше це вже буде, схоже, не присідання. Ця вправа досить складне з точки зору техніки, тому попросіть тренера простежити за вашим виконанням перші кілька тренувань. Навряд чи ви зможете помітити всі нюанси і особливості, подивившись відео і, тим більше, просто прочитавши про вправу. Воно не тільки допоможе позбутися від жиру на спині, але і зміцнить вашу нижню частину спини та хребет, що позитивно позначиться на поставі. Як правильно виконувати станову тягу, можна подивитися на відео нижче.


Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!