Вправи для розтяжки і зміцнення попереку

Вправи для розтяжки і зміцнення поперекуПоперек вимагає відпочинку, тому скоротіть кількість годин, які ви проводите сидячи. Звичайно, у вас може бути сидяча робота, і тоді дуже складно вести активний спосіб життя. Але можна спробувати вийти з цього положення з мінімальними витратами. Якщо ви будете сидіти, не встаючи, більше 6 годин на день, то через кілька років у вас може розвинутися атрофія м'язів нижньої частини спини. Тому потрібно вставати кожні півгодини і прогулюватися. Це необхідна умова здоров'я спини.

Прості вправи для попереку

Ми пропонуємо виконати вправу на зміцнення м'язів всього тіла. Також це заняття допоможе вам при порушенні функціональної діяльності хребта. Запропонована зарядка підійде як чоловікам, так і жінкам.
Отже, лежачи на спині, витягніть руки вздовж тулуба, ноги трохи зігніть в колінах. Напружте м'язи живота, щоб вони були твердими. При бажанні можна покласти руки на живіт. Поперек повинна трохи вигинатися вгору. Слідкуйте за своїм диханням, воно має бути рівним. Така вправа виконують 15-20 разів. Якщо вам складно, то ви можете виконувати його з рівними ногами, не згинаючи їх.
Вправи для розтяжки і зміцнення попереку

Ефективні вправи для розтяжки попереку

Розтяжка попереку дуже важлива. Робити вправи на розтяжку просто.


Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!