Як уникнути раку молочної залози?

Статистика невблаганна: щорічно в Росії їм захворюють 52000 жінок, а у світі - більше мільйона. Чи можна уникнути цієї недуги? Ось кілька профілактичних рекомендацій.

Дото входить в групу ризику? Відсутність в анамнезі вагітностей і пологів, перші пологи після 30 років, куріння, особливо якщо воно розпочато в юному віці, раннє менархе (початок менструації до 12 років), пізня менопауза (після 55 років), рак жіночих статевих органів в анамнезі, травма молочної залози в анамнезі, зайва вага, цукровий діабет, гіпертонічна хвороба, вживання алкоголю, обтяжений сімейний анамнез (онкозахворювання у кровних родичів).


Носити правильне білизна. Білизна повинна ідеально відповідати вашому розміру і забезпечувати анатомічно правильне положення грудей. Чим тісніше буде бюстгальтер, тим більше постраждають тканини молочних і лімфатичних залоз. Найбільш небезпечний бюстгальтер без бретельок: при цьому вага грудей повністю припадає на бічні сторони, а це прямий тиск на лімфатичні вузли. Бюстгальтери з кісточками і щільними рельєфними швами теж травмують груди. А ось щільний безшовний бюстгальтер - найправильніший вид білизни.

Приймати вітамін D і кальцій. Справа в тому, що ракові клітини навіть у здоровому організмі з'являються постійно протягом всього життя. Але імунна система здорового організму відстежує збої і негайно знищує їх, коли ті ще не здатні викликати розвиток пухлини. З віком імунітет послаблюється, а появи хворої клітини замість здорової відбуваються все частіше. Вітамін D необхідний нашому організму, щоб імунітет працював без збоїв. Основне джерело вітаміну D - це жирна риба (сьомга, лосось, оселедець) і яйця. Також знижують ризик раку молочної залози препарати кальцію. Фахівці Американської асоціації з вивчення раку в 2010 році відзначили, що добавки кальцію зміцнюють стан репарації ДНК. Вітамінні добавки зменшують ризик виникнення раку грудей приблизно на 30%. Кальцієві добавки - на 40%.

Стежити за вагою. Американські вчені довели, що перевищення нормальної ваги всього лише на 4,5 кілограма призводить до зростання ризику раку грудей на 23%. Надмірна вага говорить про порушення обміну речовин в організмі, що і веде до різних аномалій, в тому числі і ракових. Крім того, надлишкова маса тіла збільшує період активності естрогенів. Гормони ці корисні, оскільки стимулюють ріст клітин в організмі. Але ракова пухлина - те ж саме розростання клітин, тільки мутованих. Тому надлишок естрогенів сприяє і їх зростанню.

Грудне вигодовування. Лактація - це потужна профілактика раку грудей. Молоко з'являється не просто так, це робота гормонів всього організму. Штучне переривання грудного годування (без медичних показань) веде до сильного стресу гормональної системи, що в свою чергу може привести до неправильного поділу клітин і утворення онкологічних.

Заняття спортом. ВООЗ заявляє, що всього 2,5 години фізичних вправ на тиждень допоможуть запобігти розвитку ракових клітин в організмі. Адже, з одного боку, вони допомагають добитися ідеальної ваги, з іншого - різко знижують кількість естрогену. Крім того, молочну залозу повинні оточувати сильні і міцні м'язи. Досягти цього можна за допомогою трьох елементарних щоденних вправ. Перше: з'єднайте долоні перед грудьми і натисніть на них з таким зусиллям, щоб груди напружилася. Порахуйте до двадцяти і перемістить долоні на п'ять сантиметрів вперед, знову порахуйте до двадцяти. Продовжуйте до тих пір, поки можете утримувати долоні разом. Друге: встаньте рівно біля стіни і давите долонями на неї, поки не втомитеся. Третє: віджимання від підлоги. Почніть з одного разу і поступово доводите кількість віджимань до 20 разів.


Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!