Чи можна яйця годує мамі

Вагітність пов'язана для жінки з масою різних обмежень, а після народження малюка з'являються й інші болісні заборони. Годує мама зобов'язана ретельно стежити за своїм харчуванням і перед тим, як почати годувати дитину грудьми, їй не завадить ознайомитися з переліком продуктів, які можна вживати, а також з тим, від яких можна й потрібно відмовитися.

"

Користь яєць для жінок

У багатьох годуючих мам виникає питання, чи можна їм вводити в свій щоденний раціон яйця. Перш за все, варто відзначити, що цей продукт містить у своєму складі безліч поживних речовин, він складається з легко засвоюваних білків. Крім того, він вважається джерелом холіну, фолієвої кислоти і біотину. А селен, що входить до складу цього продукту, наділений потужними антиоксидантними властивостями. Годує жінка, з'їдаючи в день всього одного яйце, отримує близько 15% добової норми білка, в той час як амінокислоти, які містяться в ньому, активно сприяють побудові нових тканин її організму.




До того ж в цьому продукті є величезна кількість вітамінів (А, Е, D, В3, В12), мікроелементів і мінералів, фосфору, магнію, кальцію, калію, таких необхідних для нормальної життєдіяльності кожної жінки, а особливо - годуючої.

Нещодавно вченими була виявлена одна важлива особливість яєць. Вони довели, що цей продукт здатний стимулювати вироблення колагену організмі. А це означає, що він може продовжувати жіночу молодість і зберігати природну красу. Тому жінкам, які годують груддю, які хочуть завжди бути привабливими, можна вживати їх хоча б пару разів на тиждень.

Корисні не тільки сирі, а й варені яйця. Всі їхні корисні речовини засвоюються в організмі набагато швидше, ніж з сирого. Під час вагітності вони практично незамінні, оскільки сприяють формуванню головного мозку малюка. А годуючим мамам і іншим жінкам вони допомагають перемогти недокрів'я.

Не варто забувати, що цей продукт широко використовується і в косметології. Жінки роблять з нього всілякі маски, які живлять і зволожують шкіру обличчя і голови.

Тому можна сміливо заявити, що цей продукт - джерело корисних для жіночого організму речовин, так що можете його сміливо вживати, але при цьому, не забуваючи про почуття міри.

Яйця і годує мама

Харчування жінки, яка годує грудьми, є дуже важливим аспектом, який в силах вплинути на здоров'я мами і її малюка. Багато хто вважає, що годування грудьми, так чи інакше, тягне за собою безліч «не можна». Тому деякі мами, побоюючись нашкодити дитині, намагаються дотримуватися строгої дієти, що категорично заборонено при грудному вигодовуванні. Адже, по суті, годує мамі всього лише необхідно знати та дотримуватися обмежень при вживанні деяких продуктів. Більшість же продуктів їй можна їсти, але, природно, в невеликих кількостях.

Як вже говорилося, курячі яйця дуже корисні для вагітних жінок, оскільки вони містять у своєму складі такі речовини, як холін і лецитин, які сприяють правильному розвитку мозку плода. А вже після народження малюка педіатри рекомендують цей продукт, а саме - сам жовток, в якості першого прикорму для малюка. Не варто забувати і про те, яку велику енергетичну користь має цей продукт. Адже не дарма ж він є головним в раціоні харчування дітей і спортсменів.

У цьому продукті корисні не тільки жовтки і білки, а й сама яєчна шкаралупа - природне джерело кальцію. Тому, коли малюк трохи підросте, можна сміливо готувати йому з неї порошок, який сприятиме зміцненню дитячих кісток.

Яйця забезпечують повноцінне харчування годуючої мами, тому вони обов'язково повинні бути присутніми в її раціоні, як свіжі, так і варені. Але, перш ніж вживати цей корисний продукт, жінці можна визначити, чи не зашкодить він малюкові, викликавши у нього алергічну реакцію.  Щоб дізнатися відповідь на це питання, його можна вводити в раціон поступово. Спочатку з'їжте одне яйце, і спостерігайте за реакцією малюка: чи не з'явилася у нього висип, здуття живота, коліки. Якщо після вживання крихітка відчуває себе добре, значить, мамі можна їх їсти, але тільки не занадто багато і не дуже часто.

Але варто враховувати, що курячі білки, на відміну від жовтків, є сильними алергенами. Менш небезпечні в цьому плані качині і гусячі і яйця. Крім того, в цьому продукті ще є холестерин, який може нашкодити серцево-судинної системи, тому мамі можна в тиждень з'їдати не більше двох-трьох яєць. При цьому курячі яйця краще вживати у вареному вигляді, і чим крутіше вони будуть, тим краще. Перед приготуванням не забувайте їх ретельно мити або піддавати тепловій обробці, щоб не заразитися сальмонельозом.


Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!