Правильне харчування, як запорука краси і здоров'я

Харчування для краси і здоров'яСьогодні за своїм харчуванням стежать далеко не всі люди. І абсолютно даремно, адже багато в чому від правильності харчування залежить здоров'я і зовнішній вигляд людини. Але яке харчування можна назвати правильним? По-перше воно має бути різноманітним, а по-друге достатньо калорійним для того щоб забезпечити організм енергією, так необхідної йому для всіх життєво важливих процесів. Найчастіше люди, які раптово вирішують правильно харчуватися, починають підраховувати кожну калорію, вважаючи, що чим менше калорій вони з'їдять, тим більше користі принесуть своєму організму.


На жаль, часто це приносить вельми сумні результати. Через дуже низькокалорійного харчування організм не забезпечується енергією, а також важливими для життєдіяльності вітамінами і мінералами, що цілком може призвести до гіповітамінозу. Зараз нерідко можна почути запитання про те, яка кількість калорій бажано вживати в день. Не можна однозначно дати на нього відповідь. Справа в тому, що все індивідуально. Адже у кожної людини свої енерговитрати, яким і повинні відповідати обсяги споживаної нами їжі. Це цілком природно. Все залежить від статі, віку, інтенсивності праці. Тому, насамперед їжа повинна бути обов'язково збалансованою і корисною.

    • Від нашого сніданку буде залежати те, наскільки організм буде забезпечений енергією на цілий день. Тому краще вранці вживати їжу багату білком, яка, власне, і відповідає за насичення організму цієї самої енергією. До таких продуктів відносяться курячі грудки, риба, яйця, горіхи, сир, морепродукти.
    • Наш обід повинен бути комплексним. Не варто зловживати різними напівфабрикатами, жирної і смаженої їжею, каву, а також випічкою.
    • Бажано щоб вечеря була легким. Адже всім хочеться, щоб організм вночі відпочивав, а не переварював до самого ранку щільна вечеря. Тому краще вечеряти стравами з овочів, кисломолочними продуктами, кашами. У кашах міститься велика кількість вітамінів, необхідних організму.

До корисних продуктів сміливо можна віднести лососину, шпинат, коричневий рис, курячі та перепелині яйця, курятину. Шпинат, будучи прекрасним джерелом заліза, антиоксидантів, лютеїну і вітамінів К, С і А, принесе організму величезну користь. А перепелині яйця, користь яких була відома людям ще давним-давно, являють собою джерело вітамінів і корисних речовин. Вони не викликають алергії, тому в раціон їх можна включати сміливо.

Таким чином, вживана нами їжа має бути поживною, корисною ну і, звичайно ж, смачною. Адже від неї залежить наше здоров'я і зовнішній вигляд.

Ще за темою:
Правильне харчування: основні принципи
Меню на тиждень: правильне харчування для жінок


Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!