Як не погладшати після нового року?

Новорічні свята - це період щедрих застіль і зберегти свою фігуру стрункою після них досить складно. Однак, якщо дотримуватися деяких правил, то можна уникнути збільшення зайвих кілограмів після Нового року.

Не варто сідати за новорічний стіл на голодний шлунок. Перш, ніж почати відзначати це свято потрібно випити склянку кип'яченої води, яка зможе заповнити місце в шлунку. В результаті за столом буде з'їдено набагато менше продуктів.

Багато людей перед новорічними святами дотримуються дієт. Якщо ви належите до їх числа, то за столом рекомендується з'їдати невеликі порції святкових страв. Частування потрібно їсти повільно десертною ложкою.




Про зайвій вазі після Нового року не може йти мови в тому випадку, якщо на столі стоятимуть легкі салати, заправлені або нежирною сметаною, або майонезом низькій калорійності. Ковбасу в «Олів'є» рекомендується замінити курячим м'ясом. Всі страви повинні бути запеченими, погашеними або звареними. Тим, хто не хоче поправитися після новорічних застіль слід відмовитися від смаженої їжі.

Солодощі необхідно вживати окремо від гарячих страв. У першу чергу потрібно поїсти салати і гаряче, а через 1-1,5 години можна приступити до солодощів. Завдяки такому поділу їжа перетравиться значно швидше.

Зайві кілограми не будуть набрані також у тому випадку, якщо на новорічному столі стоятимуть переважно овочеві страви. Салат з буряка і часнику є не тільки прикрасою новорічного столу, але і прекрасним помічником для правильної діяльності шлунка. Варто зауважити, що часник сприяє легкому переварюванню навіть самої важкої їжі.

Сидячи за новорічним столом, дієтологи рекомендують вибирати тільки одне гаряче блюдо. Гарнір слід вибирати менш калорійний. При необхідності від нього можна зовсім відмовитися. Замість жирної їжі їжте більше мандаринів, апельсинів, ананасів, грейпфрутів. Ці фрукти не тільки смачні, але і корисні для фігури. Не секрет, що їх використовують у багатьох відомих програмах схуднення.

Для того, щоб не погладшати обов'язково потрібно провести новорічну ніч не тільки за столом, поїдаючи всілякі смаколики. Беріть участь у веселих рухливих конкурсах та іграх, танцюйте і тоді про зайві кілограми можна буде не турбуватися.

Окремо варто сказати про вживання алкоголю. Алкогольні напої підсилюють апетит. В результаті людина забуває про всі правила і вдосталь наїдається. Для того, щоб цього не сталося, слід віддати перевагу шампанському, яке відноситься до числа низькокалорійних алкогольних напоїв. До того ж воно не сприяє розпалюванню апетиту.

Після свята можна влаштовувати розвантажувальні дні пару раз на тиждень. В цілому відразу після Нового року потрібно почати харчуватися в звичайному режимі, не забуваючи снідати, обідати й вечеряти. При цьому вечірній прийом їжі потрібно зробити більш легким. Перевагу слід віддати страв з кисломолочних і білкових продуктів. Меню може бути представлене вінегретом, відварений рибою, квашеною капустою. Перекушувати між прийомами їжі слід зерновими хлібцями або сухофруктами. Дотримання цих правил дозволить забути про зайву вагу, набраному у святковий період.


Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!