Годуй і захищай шкіру

Завдяки належному харчуванню, відповідної фізичному навантаженні і іншим змінам способу життя, ти зможеш поліпшити стан шкіри і загальне здоров'я.

Пий багато рідини

Більшість людей знає про користь питної води для загального стану здоров'я. Вода також є ключовою для здоров'я шкіри і її живлення. Якщо твоя шкіра стала сухою і блідою, спробуй збільшити добове споживання води і почни використовувати зволожуючий крем регулярно. Якщо ти займаєшся спортом або живеш в сухому кліматі, тобі, можливо, знадобиться більше ніж рекомендовані вісім склянок води в день. Обмеж споживання кофеїну та алкоголю, які призводять до зневоднення організму.

Регулярні тренування

Заняття спортом дуже важливі, щоб зберегти тонус тіла, але це також значимо і для твоєї шкіри. Кардиотренировки зберігають в шкірі поживні речовини, які циркулюють в крові. Необхідно дотримуватися збалансовану дієту: пісне м'ясо, цільні зерна, фрукти, овочі.

Споживай продукти, багаті жирними кислотами




Есенціальна жирна кислота (EFAs) дуже важлива для підтримки здоров'я шкіри. Вона підтримує структуру шкіри і зменшують запалення. Спробуй скорегувати своє харчування і почати споживати продукти, багаті омега-3 жирними кислотами регулярно.

Користуйся правильними продуктами по догляду за шкірою

Твоя шкіра - основний захисник тіла від токсинів і мікробів. Якщо шкіра здорова, то вона в змозі забезпечити кращий захист - так вияви обачність, вибираючи продукти по догляду за шкірою та по догляду за волоссям. Детергенти, нафтохімічні речовини, аромати та інші компоненти можуть забивати пори, викликати роздратування, що пошкодити твою шкіру. Шукай очищаючі засоби, зволожуючі креми, лосьйони та інші косметичні засоби, які містять природні і рослинні компоненти, а не жорсткі хімікати.

Захисти себе від сонця

Ультрафіолетові промені сонця можуть викликати передчасне старіння, зморшки, вікові плями, зміна пігментації і навіть рак шкіри. Захищай шкіру за допомогою сонцезахисних кремів з SPF 15 або вище. Якщо ти збираєшся перебувати на сонці довгий час, носи капелюх і темні окуляри, щоб також захистити голову і очі.

Якісний сон

Твоїй шкірі також потрібен час для відновлення. Пересвідчись, що отримала необхідний обсяг гарного сну. Більшості дорослих людей потрібно сім - вісім годин на нічний сон, але час на сон суто індивідуально. Крім того, хороший глибокий сон також допомагає в боротьбі зі стресом, який може викликати запалення та інші проблеми шкіри.

Ні курінню! Активного й пасивного!

Дослідження довели, що шкіра людини, яка палить старіє мінімум в два рази швидше, ніж у того, хто не палить. Куріння зневоднює шкіру і позбавляє її важливих поживних речовин. Забруднення повітря може також викликати подібні проблеми. Допоможи своїй шкірі, кинь палити і обмеж час свого перебування серед тютюнового диму.

Боротьба проти вільних радикалів за допомогою антиоксидантів

Вільні радикали - результат шкідливого впливу сонячних променів, диму і забруднення. Вони можуть викликати запалення і клітинне пошкодження колагену - головного компонента сполучної тканини, яка зберігає форму шкіри і запобігає раніше поява зморшок. Антидот? Антиоксиданти, такі як вітаміни А, C і E, які можна знайти у фруктах, ягодах, овочах і деяких бобових. Почни споживати продукти, багаті антиоксидантами.

Зволоження шкіри

Вода перетинає наші клітинні мембрани двома шляхами: поширюючись через подвійний шар ліпідів і через аквапоріни, природні ворота нашої шкіри, які дозволяють насичуватися вологою мільйонам клітин нашого організму. Серед брендів зволожуючих косметичних засобів, придивись до Pantene, Olay, Cover Girl і Secret.