Розвантажувальний день на вівсянці

Найбільш поширеними методами схуднення були і залишаються всілякі дієти і розвантажувальні дні. Той, хто пробував # 171-сидіти # 187- на дієтах, знає, наскільки це важко і виснажливо - жорстко обмежувати свій раціон день у день протягом тривалого періоду. Але й на цьому ваші випробування не закінчуються, найприкріше розчарування настає якраз після того, як пройде неприємний етап самообмеження - як тільки ви починаєте поповнювати свій раціон, досягнуті результати повільно, але впевнено зникають. Відмінною альтернативою дієт і голодування є розвантажувальні дні, з їх допомогою ви не тільки досягнете бажаного результату, але і удержите його надалі.

"

Вибираємо розвантажувальний день


Розвантажувальні дні повинні стати частиною вашого здорового способу життя. Дотримуючись нового режиму, ви зможете вирішити не тільки проблему з надмірною вагою, але і очистіть організм, що дозволить вам значно підвищити якість вашого життя. Для більш комфортного самопочуття хорошим вибором буде ситий розвантажувальний день на вівсянці. Незважаючи на те, що вівсянка відноситься до вуглеводної групі, вона містить достатню кількість рослинного білка і жирів для повноцінної роботи організму, а клітковина, що входить до її складу, сприяє нормалізації роботи кишечника, а також, завдяки її якостям, з організму виводяться шкідливі речовини ( токсини і шлаки). Довгі вуглеводи сприяють тому, що ви не відчуваєте почуття голоду, так як вони довго перетравлюються організмом, забезпечуючи його необхідною енергією.

Їсти подано - вівсянка, міс!

Корисна вівсяна каша може бути смачною, напевно, ви не раз себе балували такий вівсянкою - кашею з фруктами (свіжими або в'яленими) і горішками на молоці з вершковим маслом. Але для того, щоб зробити кашу в розвантажувальний день, вам доведеться трохи змінити рецепт.

Для приготування вам необхідно вранці запарити окропом 300 гр. # 171-Геркулеса # 187- з розрахунку на 100 гр. пластівців вівсянки 200 мл води (Або можна проварити пластівці 2-3 хвилини), вийшла маса не повинна бути густою, навпаки, за консистенцією вівсянка буде походити на густий кисіль. У кашу можна додавати спеції (сіль або цукор). Розділити вийшло кількість вівсянки на 4 прийоми і їсти протягом дня. Якщо вам не дуже приємна така каша, то ви можете додати трохи меду (не більш 1 чайної ложки) або кілька родзинок. Протягом дня вам потрібно підтримувати повноцінний водний баланс, для цього ви повинні випивати 1,5 - 2,0 літра рідини (Вода, зелений чай, вівсяний відвар, відвар шипшини). Вживати рідину бажано за півгодини до або після того, як ви поїли. Готувати вівсянку не обов'язково з пластівців, так само можна використовувати зерна грубого помелу або цільні.

Переваги та недоліки розвантажувальної дієти на вівсянці

Вівсянка багата вітамінами групи В (Позитивно впливають на роботу нервової системи), крім вуглеводів містить необхідні для нормальної роботи організму жири і рослинний білок (Що компенсує відсутність цих речовин при дотриманні дієти), а кальцій, входить до складу зерен, зміцнює кісткову систему організму людини. Вівсянка має протизапальну і ранозагоювальну дію (рекомендована при гастритах і виразці шлунка), а також знижує рівень холестерину і цукру в крові (сприяє профілактиці серцево-судинних захворювань), нормалізує роботу ендокринних залоз, підвищує загальну опірність організму до стресів.

Вівсянка - дуже корисний природний продукт, який не має негативного впливу на організм, але захоплюватися розвантажувальними днями на вівсянці не варто, досить дотримуватися такого раціону 1 або 2 рази на тиждень.


Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!