Харчування при стресі

Харчування при стресіСучасна людина має десятки приводів для стресу на кожному кроці: це неприємності на роботі, в особистому житті і т. Д. Це призводить до перенапруження, негативно позначається на роботі нервової та імунної систем, призводить до виснаження організму, провокує депресію.

Правильне харчування при стресі

Нервове напруження багато хто намагається зняти за допомогою чогось смачненького: тортика, тістечка, цукерки. Цей підхід є в корені неправильним, оскільки провокує проблеми з фігурою, що, в свою чергу, може тільки погіршити стресову ситуацію. Однак дієтологи стверджують, що правильно подібна їжа здатна полегшити загрозливі симптоми нервового перевтоми. Режим харчування, що містить продукти, які є природними антидепресантами, а також речовинами, які відповідають за гарний настрій, робить позитивний вплив, допомагаючи подолати стресовий стан.
Харчування при стресі
Основні правила харчування при нервовому напруженні:

  • приймайте їжу часто, але невеликими порціями. Не забувайте про сніданок;
  • пийте настої та чаї, що містять вітаміни і мінерали. Так, настій з листя кропиви, чорноплідної горобини, шипшини, додасть бадьорості;
  • стримайте споживання продуктів, що містять цукор (цукерки, випічка, варення та ін.). Також необхідно зменшити вживання солі;
  • зведіть до мінімуму у вашому раціоні кількість алкоголю, кави і міцного чорного чаю;
  • не вживайте важку їжу: жирне, смажене, майонез, консерви, чіпси;
  • виключіть вживання газованої води.

Харчування при стресі


Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!