Помилковий голод

Помилковий голодПомилковий голод змушує людину переїдати. У результаті, він має зайву вагу. На думку таких експертів, як Д. Райлі і М. Трифонова, саме непомірний апетит винен у зайвій вазі більшості людей, а зовсім не якісь страшні органічні зміни, і збільшення порцій в ресторанах. Зрештою, якщо ви не хочете їсти, навіщо з'їдати все, що належить на тарілку? Відповідь на це питання - найскладніша проблема для більшості тих, що худнуть, тому що багато їдять зовсім не через почуття голоду. Організм людини - справжня машина для адаптації. Ось він і навчився «бурчати шлунком» і «хворіти головою», коли людині просто хочеться щось пожувати. Експерти в області зниження ваги вважають, що «несправжнє» бажання поїсти буває двох видів.

Психологічний помилковий голод

Для того, щоб визначити його, слід досить довго і пильно спостерігати за собою. Вживати їжу в якості «заміни» справжнього розв'язання проблем нас вчать з дитинства. Іноді батьки не усвідомлюють, що практично будь-яким своїм дією вони закладають основи поведінки дитини в майбутньому. Так, «видача» цукерочки плакав або нудьгуючому малюкові - вірний спосіб закріпити у нього реакцію «заїдання» смутку чи нудьги. Принаймні, так проблему психологічного голоду бачать прихильники класичного психоаналізу.




Крім того, помилковий голод на психологічній основі може формуватися і як реакція заперечення своїх обов'язків. Бувало з вами таке, що перед початком нудної роботи ви відправлялися в кафе, і щоб подовше затриматися, брали перше, друге, третє і десерт? Психологи стверджують, що так ви намагаєтеся скинути тягар відповідальності, пов'язаний з працею, а зовсім не вгамувати раптово виник через активну мозкової діяльності голод.

Зазвичай реакції психологічного голоду повторюються. Тобто, людина завжди переїдає ввечері, якщо був важкий день і на роботі його посварили, або завжди купує шоколадку, посварившись з кимось із родичів.

Д.Райлі рекомендує вести щоденник для того, щоб дізнатися справжню природу своїх харчових потреб. Коли ви збираєтеся є, потрібно твердо оцінити, чи не через емоції ви берете зайву порцію, і робити це постійно. Однак той же фахівець пише, що сучасній людині рідко вдається відокремити помилковий голод від істинного, і тому єдиний спосіб боротьби з «заїданням проблем» і «бенкетами» на радощах - встановлення режиму харчування, попереднє визначення кількості їжі і самоконтроль.

Фізіологічний помилковий голод

Цей «ворог» чекає любительок закінчувати цукеркою кожний прийом їжі. Велика кількість цукру в раціоні змушує людину після кожної їжі проходити «інсулінові гойдалки». Ви їсте цукор, він негайно надходить у кров, і організм викидає інсулін, щоб знизити рівень цукру. Після його різкого падіння включається «аварійний механізм» і ви починаєте буквально жадати солодкої їжі, щоб підняти рівень цукру і знову збадьориться. ФДА США активно просуває законопроект про обмеження реклами солодких закусок, так як саме вони і викликають помилковий голод, який визнається в цій країні в якості головної причини дитячого ожиріння. Уникнути «цукрової залежності» досить просто - потрібно припинити харчуватися десертами на постійній основі, і відвести їм місце ласощі після одного основного прийому їжі. Звичка, до речі, закріплюється всього за 21 день, тому не варто думати, що ви будете сильно страждати. Друга причина помилкового фізіологічного голоду - печія або підвищена кислотність шлункового соку. Симптоми цього захворювання буквально змушують «гасити травну піч» щогодини. Однак це - вірний шлях до загострення захворювання, і, якщо ви відчули печію, слід звернутися до лікаря і почати приймати антацид, а не «глушити» організм величезними порціями їжі. У кожному разі, «несправжній голод» - сигнал вам, щоб ви звернули увагу на власне здоров'я і психологічний стан.

Спеціально для dieeta.ru - Фітнес-тренер Олена Селіванова


Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!