Чи можна шоколад годує мамі?

Грудне вигодовування для жінки - це період жорстких обмежень в їжі. Втім, сувора дієта цілком виправдана. Неправильне харчування годуючої мами може спровокувати проблеми зі здоров'ям у дитини, наприклад, розлад шлунка або алергічну реакцію, проте чи може жінка при грудному вигодовуванні побалувати себе якимось ласощами, наприклад, шоколадом?

Користь шоколаду

Основна властивість шоколаду, про яке відомо навіть дітям - він сприяє виробленню в організмі серотоніну. Дана речовина ще називають «гормоном задоволення». Це означає, що кілька часточок шоколаду - найдешевший і простий спосіб підняти собі настрій і поліпшити самопочуття. Доведено, що шоколад навіть здатний боротися з післяпологовий депресією!




Компоненти шоколаду також допомагають організму синтезувати секреторний імуноглобулін А. Це речовина підвищує імунітет в цілому і сприяє посиленню противірусного захисту. У ласощах також містяться кальцій, фосфор і магній. Ці мікроелементи необхідні для зміцнення серцевого м'яза і стінок судин, що сприяє профілактиці атеросклерозу.

Шоколад - джерело глюкози. Людський організм не може існувати без цього корисного вуглеводу, адже він необхідний для нормального функціонування нервової системи. У жіночому організмі глюкоза витрачається ще й на вироблення грудного молока. Молоді мами, які постійно перебувають у нервовому напруженні або недосипають, можуть часто відчувати головний біль або слабкість. Це вірна ознака того, що головному мозку не вистачає поживних речовин. Але варто лише з'їсти всього кілька часточок шоколадки і неприємні симптоми зникають!

Шкода шоколаду

У шоколаді (особливо гіркому) міститься багато кофеїну. Ця речовина має виражену тонізуючу властивість, однак при надмірному надходженні в організм кофеїн може перезбудити нервову систему. Молода мама цього може і не помітити, а от грудної малюк відреагує неспокійним, занадто активним поведінкою.

Шоколад включений в список потенційно алергенних продуктів. Солодкість може викликати неприємну реакцію, як у годуючої жінки, так і у дитини. Особливо небезпечним вважається молочний шоколад, також з побоюванням варто поставитися до ласощів з різними добавками - горіхами (теж потенційним алергеном), желейними наповнювачами з барвниками й ароматизаторами, цукатами.

Чи можна їсти шоколад при грудному вигодовуванні?

Лікарі сходяться на думці - трохи шоколаду годує мамі не зашкодить. Солодкість, як і будь-який інший умовно алергенний продукт слід вводити в раціон поступово. Краще всього з'їсти шматочок шоколадки або цукерку вранці або в обід, і протягом дня поспостерігати за реакцією дитини. Якщо до вечора або на наступний день на шкірі малюка не з'явилася висипу, то жінці можна потроху продовжувати ласувати шоколадом.

Щоб знизити ймовірність появи алергії, купувати варто тільки якісний шоколад. У його складі повинно бути якомога менше сторонніх компонентів - консервантів, ароматизаторів. Якщо ви зупинили свій вибір на чорному шоколаді, то зверніть увагу, що в теперішньому продукті будуть тільки какао-боби, какао-масло і цукор. Варто також спробувати білий шоколад - за спостереженнями молодих мам він найрідше викликає алергію.

Можна не відмовляти собі в задоволенні, і є не тільки шоколад, а й цукерки, готувати шоколадну випічку, пудинги з додаванням какао. Головне - знати міру, тоді ви і ваша дитина не постраждаєте від присутності в раціоні улюбленої солодощі.


Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!