Польська дієта
Польська дієта підійде тим людям, які хочуть позбутися зайвої ваги і при цьому відчувати почуття ситості протягом усього дня, без раптових нападів голоду.
Тривалість польської дієти - один місяць. При цьому в раціон дієти входять найрізноманітніші продукти, які допоможуть наситити ваш організм вітамінами і мікроелементами. Але, потрібно чітко дотримуватися щоденного меню, в іншому випадку результату не буде.
Ви повинні харчуватися п'ять разів на добу в один і той же час, який можете вибирати самі, залежно від того якого розпорядку дня ви дотримуєтеся. Структура польської дієти наступна: існує два варіанти денного раціону, що позначаються А і Б, вам слід щодня чергувати меню на протязі всього місяця.
1 тиждень, меню А
Сніданок: склянка молока з чайною ложкою меду і черствою булочкою.
Другий сніданок: одна чашка чаю без додавання цукру або меду, дві скибочки чорного хліба з додаванням олії, а також трохи зелені.
Обід: суп приготований на основі овочів і шматочок вареної яловичини, не більше 100 м, 3 середні картоплини і фруктовий салат з додаванням цукру.
Полудень: склянка томатного соку або два свіжих томата і один сухар.
Вечеря: 2 скибочки чорного хліба, можна з маслом, один стакан кефіру повністю знежиреного.
1 тиждень, меню Б
Сніданок: чай без цукру, скибочка чорного хліба з маслом і зеленню.
Другий сніданок: салат з редиски з дрібкою солі, запити все склянкою знежиреного кефіру.
Обід: салат із зелені, не жирний бульйон, відварна риба (100 г), 3 картоплини.
Полудень: склянка соку з фруктів або свіжі фрукти, печиво.
Вечеря: дві скибочки хліба і мед, склянка не жирного молока.
2 тиждень, меню А
Сніданок: один сухарик запити стаканом соку з фруктів або овочів.
Другий сніданок: скибочка чорного хліба з бринзою або вершковим маслом, стакан чаю без цукру.
Обід: на першому пісний суп, на друге котлета, з м'яса приготована на пару, запити можна склянкою киселю.
Полудень: свіже фрукти або сік з них з невеликою кількістю печива.
Вечеря: скибочка чорного хліба з варенням або медом зі склянкою знежиреного кефіру.
2 тиждень, меню Б
Сніданок: скибочка чорного хліба з медом і чашку чаю без цукру з додаванням невеликої кількості молока.
Другий сніданок: 100 року не жирного м'яса, 1 помідор, 2 скибочки хліба, склянку води.
Обід: пісний борщ, 2 відварені картоплини, салат із зелені.
Полудень: склянка кефіру з одним сухарем.
Вечеря: салат з редиски без солі, чашка чаю без цукру, скибочка хліба.
3 тиждень, меню А
Сніданок: кава без цукру, скибочка хліба з медом.
Другий сніданок: яйце зварене не в круту, редиска, шматочок чорного хліба зі склянкою кефіру.
Обід: суп з грибами, смажена котлета, салат із зелені.
Полудень: фруктовий сік або свіжі фрукти з сухарем.
Вечеря: 100 г. сиру без добавок, булочка, бажано черства, молоко.
3 тиждень, меню Б
Сніданок: сухарик і молоко з медом.
Другий сніданок: два шматочки хліба з ковбасою НЕ жирних сортів, один помідор і чашка чаю без цукру.
Обід: бульйон, зварений з НЕ жирного м'яса, гриби, приготовані в пароварці або тушковані на сковороді, одне або два запечених яблука без додавання цукру або меду.
Полудень: невеликий шматочок бісквіта з соком або фруктами.
Вечеря: один скибочку хліба з відвареної рибою не більше 100 м, запити чашкою чаю без цукру.
4 тиждень, меню А
Сніданок: чай з медом і сухар.
Другий сніданок: дві скибочки хліба з маслом і сиром, 1 яблуко.
Обід: не жирний бульйон, 200 грамів відвареної курки з овочами, салат із зелені.
Полудень: свіжовичавлений сік з моркви з печивом або бісквітом.
Вечеря: кефір з печивом.
4 тиждень, меню Б
Сніданок: шматочок чорного хліба з невеликою кількістю масла, чашка чаю без цукру.
Другий сніданок: варене яйце некруто, хліб з маслом, одне середнє яблуко і чай без цукру.
Обід: пісний бульйон, квасоля тушкована в томатному соусі, відварну картоплю 2-3 штуки.
Полудень: знежирений кефір з сухарем.
Вечеря: дві скибочки житнього хліба з невеликою кількістю паштету, салат з редиски без солі і масла.
Втратити від 5 до 7 кілограмів ви зможете тільки в тому випадку якщо будете в точності дотримуватися даного меню. Повірте, що результат вас по радує, ідеальна фігура, легкість в організмі змусити вас пишається собою і відчувати впевненість і привабливість.
Важливо: перш ніж сісти на польську дієту проконсультуйтеся з лікарем.