Дієта з ягодами годжі

Дієта з ягодами годжіІснує досить багато дієт з ягодами годжі. Їх їдять і на низьковуглеводних, і на класичних, що обмежують тільки калорії дієтах. Вся справа в розмірі порцій, і перевагах худне. Своєї популярності годжі зобов'язані саме дієті - системі схуднення доктора П'єра Дюка. Але це не означає, що худнути з ними не вийде на інших дієтах, або навіть на самостійно складених раціонах з обмеженою кількістю калорій і збалансованим хімічним складом страв.

Дієта з ягодами годжі 5 жмень

Цю дієту також називають системою схуднення Вікторії Бекхем. У блогах пишуть, що після народження дочки дизайнер і колишня учасниця «Спайс гьолз» набрала 9 кг. Звичайно, гордиться нульовим розміром зірка хотіла якнайшвидше позбутися «спадщини вагітності». Вона сіла на досить сувору дієту, виключивши з раціону всі продукти, крім:

  • ягід годжі, полуниці, грейпфрута;
  • зелених овочів;
  • лосося і тунця

Але і з цього мізерного списку можна їсти не безмежну кількість порцій. Всього 5 прийомів їжі розміром в 1 жменя. Тобто можна кожні 3 години. Пити - чорна кава, зелений чай і воду. Ніяких добавок начебто вершків і цукру. Ніяких додаткових порцій. Якщо дуже голодно - додати трохи висівок до перших трьох прийомам їжі.

Дієта Вікторії, як і всі, яке розповсюджується під цією назвою, дуже сувора. Вона включає не більше 20 г ягід годжі на добу. Ягоди допомагають компенсувати бідний вітамінно-мінеральний склад мізерних порцій їжі, але навіть з ними зазвичай рекомендують додатково приймати мультивітаміни.




В оригіналі дієта тривала цілих шість тижнів. Медики не рекомендують влаштовувати настільки тривалі обмежувальні марафони. Більшості жінок така схема не принесе шкоди, тільки якщо чергувати 2 тижневі періоди обмежень і такі ж періоди утримання ваги на що підтримує раціоні. Природно, буде потрібно і 1,5-2 тижні «виходу» з поступовим додаванням калорій.

Фактично, ця дієта і низкоуглеводная теж, тому вам слід дуже обережно збільшувати кількість вуглеводів після неї. Якщо різко почати харчуватися збалансовано, може з'явитися досить серйозний набряк.

Ягоди годжі в дієті Дюкана

Починати їсти годжі на дієті Дюкана доцільно з другого етапу. На першому можна лише пити відвари ягід, вони, звичайно, теж містять достатню кількість вітамінів, але зовсім не так гарні на смак. Відвари можна підсолоджувати «схваленими Дюканов» підсолоджувачами.

На другому етапі жменю ягід допускається в вуглеводні дні, коли ви їсте овочі, однак деякі люди їдять ягоди і в білкові дні, просто в меншій кількості.

Саме дієта Дюка і стала причиною популярності ягід. Насправді, сидіти на ній без вітамінно-мінеральної добавки і солідною порції клітковини, яку постачають годжі, досить складно. Зазвичай ті, хто відмовляються від ягід з тих чи інших причин, страждають запорами та іншими проблемами з кишечником.

Ягоди допомагають запобігти і випадання волосся, погіршення стану шкіри і нігтів, а також відчуття постійної втоми, що супроводжує більшість людей, що сидять на білкових дієтах.

Відвари ягід годжі можна включати в меню без обмеження, звичайно для приготування 1 л відвару в термосі заварюють 20 г ягід, і залишають на ніч. У готовий напій можна додати для смаку листя свіжої м'яти, скибочки лимона або лайма, корицю, стевію або будь-який інший дозволений Дюканов підсолоджувач.

Найпростіша дієта з ягодами Годжі

У блогах періодично пишуть, що ніяких особливих дієт з ягодами дотримуватися не потрібно. Досить просто їсти ягоди, по 20 г вранці, і 20 г ввечері. Далі слід набір звичайних дієтичних рекомендацій, популярних в блогах в зоні «ру»:

  • не їсти після шести, якщо треба вечеряти пізніше, нехай жменю ягід буде останнім прийомом їжі;
  • не їсти солодощі окрім як до 12 годин дня, причому перший сніданок повинен завжди складатися з чашки чаю або кави, а горезвісні солодощі можна їсти виключно після цього, через 3 години;
  • не змішувати білки і вуглеводи. Тобто вживати гречку і рис з овочевими салатами, м'ясо - теж з овочевими салатами, а самі ягоди годжі в окремий прийом їжі;
  • вибирати нежирні солодощі, уникати тортів, тістечок та інших «класичних» кондитерських виробів. Відмовитися від цукру на користь підсолоджувачів, причому, не обов'язково натуральних. Є не більше 1 Зефирина, половинки нежирного печива, 30 г нежирного желе, а краще - не включати солодощі в раціон частіше 3 разів на тиждень;
  • виключити ковбаси, випічку, копченості, жирні сири. Замінити ці продукти нежирним м'ясом, відварений рибою, домашньою випічкою з вівсяним борошном, сиром, білками і подсластителем, а замість жирних сирів купувати «спортивний» сир, приблизно 9% жирності;
  • замість класичних гарнірів з соусами вибирати рис і гречку без заправок, якщо дуже хочеться соусу, змішувати 2 столові ложки лимонного соку з 1 столовою ложкою оливкової олії, і використовувати цю суміш замість заправки. Виключити картоплю і макарони, є тільки локшину-конняку, а також макарони з житнього борошна;
  • відмовитися від хліба, як доповнення до других страв, обмежити його вживання 2 скибочками, наприклад, 1 з ранкової порцією нежирного сиру, другий - з обідньою порцією супу. Поступово замінювати хліб цільнозерновими хлібцями, і, в підсумку, відмовитися від нього зовсім, і перейти на хлібці і хрусткі висівки;
  • відмовитися від алкогольних напоїв, у випадку «гострої необхідності» пити сухе вино з льодом, щоб знизити калорійність напою;
  • обмежити кількість тваринних жирів, виключити сметану, вершкове масло і страви з їх додаванням, вживати, в основному, рослинне масло холодного віджимання, причому, в мінімальних кількостях.

Втім, зустрічаються й інші народні дієти з годжі. Хтось замінює ними обід через неможливість є на роботі, хтось вечерю, так як не хочеться готувати собі дієтичні страви додатково до готування для сім'ї. Кожна людина може знайти свій спосіб схуднення з ягодами годжі.

Іноді «дієта» з ягодами полягає в тому, що звичний набір «до чаю» замінюється парою жмень годжі. Методика може бути ефективною, якщо решті раціон виглядає, швидше, як звичайна їжа, а не як набір булок з ковбасою, напівфабрикатів і розчинних супчиків.

Загалом, на додаток до ягід непогано було б прийняти стандартні заходи до «оздоровленню» свого раціону, і тоді ви зможете знизити вагу ще швидше.

Спеціально для dieeta.ru - Фітнес-тренер Олена Селіванова.

Купити коктейль для схуднення Ягоди Годжі + можна пройшовши по ЗАСЛАННІ


Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!