Дієта на томатному соку

Дієта на томатному сокуДієта на томатному соку допоможе позбавитися від декількох зайвих кілограмів і отримати ударну дозу антиоксидантів. Адже помідори і сік з них зберігають корисний лікопін навіть у разі термічної обробки. Тим не менш, для зниження ваги більшість дієтологів рекомендують використовувати натуральні свіжовичавлені соки, а не їх пакетовані аналоги. Перш за все, свіжий томатний сік по-справжньому смачний і не вимагає добавок начебто солі, перцю та інших спецій, а значить, не провокує затримку рідини в організмі. Крім того, він зберігає не тільки лікопін, але і вітамін С і вітамін А. Існує кілька схем схуднення з томатним соком, від триденних разгрузок до тривалих детокс-програм.

Триденна дієта на томатному соку - перший варіант

На 1 день вичавіть сік з 3 кг свіжих стиглих томатів. Додайте до нього 100 г дрібно нарізаного базиліка, 50 г свіжої зелені кропу і 100-200 мл свіжого соку селери. Вийшло кількість рідини розділіть на 4-5 порцій і вживайте повільно, протягом дня. Намагайтеся зберігати сік в холодильнику, так як він є справжньою «мішенню» для різного роду бродильних грибків.

Цю дієту слід використовувати тільки у відносно бесстрессового період, найкраще робити це на відпочинку. Чи не поєднуйте триденну дієту на соку з серйозними фізичними навантаженнями. Йоги і прогулянок буде цілком достатньо, щоб м'язи залишалися в тонусі, а щось більш суттєве варто робити тільки по закінченню дієти. Виходити з сокової триденка потрібно на низькокалорійному харчування, багатому овочами та фруктами. Іноді рекомендують доповнити дієту прийомом вітамінів і мікроелементів, що цілком виправдано.

Триденна дієта на томатному соку - другий варіант

Це розвантажувальна дієта, яку рекомендують застосовувати перед початком тривалого курсу схуднення на низькокалорійному раціоні. Триденка сприяє зменшенню об'єму шлунку, і очищенню організму. Однак дієта дуже сувора і містить занадто мало калорій, щоб вважатися збалансованої. Тому застосовувати її довше трьох днів небезпечно для здоров'я.

Сніданок: 50 г підсушеного чорного хліба, склянка томатного соку.


Другий сніданок: склянка кефіру.

Обід: 30 г підсушеного чорного хліба, склянка томатного соку.

Перекус: стакан кефіру, 1 столова ложка висівок.

Вечеря: стакан кефіру або томатного соку.

Тижнева дієта на томатному соку

Ця дієта використовує популярний прийом - заміну одного з прийомів їжі питвом або низькокалорійним стравою для того, щоб зменшити енергетичну цінність раціону і знизити вагу. Схуднути вам допоможе і просте виключення з раціону жирної і висококалорійної їжі. Весь тиждень вам належить дотримуватися наступного раціону.

Сніданок: 1 склянка томатного соку, 2 сухарика або 1 шматочок цільнозернового хліба.

Другий сніданок: яблуко або апельсин.

Обід: 100 г відвареної телятини, 200 г помідорів чи огірків. Можна замінити м'ясо рибою або птицею, або взяти 100 г тофу замість тваринних продуктів.

Перекус: 1 стакан кефіру або томатний сік, 2 хліба або 1 столова ложка висівок.

Вечеря: 2 печені картоплини, 100 г відвареної риби, 200 г салату з капусти і моркви з оливковою олією. Можна чергувати капустяний салат з, наприклад, стравою з огірків і зелених овочів, або помідорів і червоного перцю. Відносне різноманітність дієті дасть тільки використання різних сортів риби і овочів.

Тижнева дієта є дуже суворою і незбалансованою, тому вживати її в більш тривалому періоді, ніж зазначений в рецепті, безумовно, не варто. Постарайтеся виключити емоційні перевантаження на етапі схуднення, і обов'язково дотримуйтесь «вихід» з дієти - як мінімум місяць збалансованого низькокалорійного харчування в «коридорі» 1200-1500 ккал.

Важливо: перш ніж сісти на дієту на томатному соку проконсультуйтеся з лікарем.

Спеціально для dieeta.ru - Фітнес-тренер Олена Селіванова


Статті за темою "Дієта на томатному соку"
Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!