Дієта при мастопатії

Дієта при мастопатіїМастопатія - одне з найпоширеніших жіночих захворювань. Воно являє собою доброякісні зміни грудних залоз. Іноді ущільнення мають множинний характер, іноді локалізовані в якомусь одному ділянці. Але факт полягає в тому, що мастопатія - системне захворювання, і для його лікування недостатньо механічно видалити новоутворення та пролікуватися медикаментами. Дієта при мастопатії здатна полегшити перебіг хвороби, поліпшити стан імунітету пацієнта, і прискорити одужання. Інститутом харчування РАМН РФ доведено, що подібний план харчування відіграє значну роль і при профілактиці мастопатії.

Продукти для дієти при мастопатії

Сучасна медицина вважає, що основна причина мастопатії - дисбаланс між жіночими гормонами естрогеном і прогестероном. Зазвичай останнього просто не вистачає, а естрогени при цьому провокують набряки і збільшення сполучної тканини. Прогестерон має протилежний ефект, але якщо його недостатньо, проявляється мастопатія.

Чи можна за допомогою дієти збалансувати гормональну сферу жінки? В даний час доведено вплив певних продуктів на стан гормонального балансу. Перш за все, для усунення порушень, необхідно приймати омега-три і омега-шість жирні кислоти. Ці речовини містяться в жирній морській рибі - лососеві, форелі. Ними багаті насіння льону і льняне масло. Останнє вживають в холодному вигляді, як заправку до салатів, а насіння льону можна додавати в каші, супи, другі страви. А от від смажених страв і готування на вершковому маслі слід відмовитися - така їжа провокує затримку рідини і може тільки ускладнити перебіг хвороби.




Дієта при мастопатії обмежує і інші «провокатори» набряків - солоності, маринади, гострі соуси, солодощі та фрукти, багаті простими вуглеводами. Рекомендується перейти на мед в невеликих кількостях і натуральну стевію. Не слід вживати алкоголь вище медичної норми. В рамках останньої слід віддавати перевагу сухому вину.

Харчування хворих на мастопатію повинно містити багато овочів і фруктів. Їжте більше капусти, брусниці, чорниці, лохини, малини, брокколі. Корисні також грейпфрути і всі цитрусові, персики, курага та абрикоси. А ось соєві продукти слід обмежити. Соя - один з найсильніших природних стимуляторів вироблення естрогену, тому її Тобто слід мінімально.

Раціони дієти при мастопатії

На час лікування вам варто відмовитися від жорстких низькокалорійних дієт, тому що в ряді випадків, вони здатні викликати недолік прогестерону. Дотримуйтеся добової калорійності в 2000-2200 ккал, і не забувайте про лікування, прописаному лікарем. У харчуванні дотримуйтеся звичайної здорової схеми - три основних прийому їжі, два перекуси, мінімум смаженого і гострого, різноманітне харчування. Як побудувати раціон?

Почніть день з сніданку - тарілка вівсянки з невеликою кількістю горіхів і меду, додайте трохи насіння льону. Якщо звикли до кави, дозвольте собі 1-2 чашки цього напою в першій половині дня, але відмовтеся від синтетичних замінників вершків і молока.

Через пару годин перекусіть жменею горішків з родзинками, але без додавання солі і цукру. На обід з'їжте шматок риби на пару, або курку, або яловичину, гарнір може бути будь-яким, крім смаженої картоплі і присмачених жирним соусом макаронів. На полуденок виберіть велику чашку дозволених ягід або один-два фрукта з чашкою йогурту. Ну а до вечері приготуйте собі рибу або морепродукти з великим овочевим салатом, і не забудьте про прийом вітамінів. Щоб запобігти рецидивам, і полегшити перебіг хвороби уникайте типовою жіночої помилки в харчуванні - життя на «чаї та кава з солодким» у поєднанні з щільним жирним вечерею.

Важливо: перш ніж сісти на дієту при мастопатії проконсультуйтеся з лікарем.

Спеціально для dieeta.ru - Фітнес-тренер Олена Селіванова


Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!