Вібротренажери для схуднення

Вібротренажери для схудненняВібротренажери для схуднення були винайдені в 80-і роки в США. Приблизно тоді ж і з'явилися перші тренажери-платформи Power Plate. У нашу країну ця франшиза прийшла на початку двотисячних. Втім, сама лінійка вібротренажера включає й інші бренди. Більшість людей схильна не довіряти подібним предметам, в той же самий час, агресивна реклама і просування дозволяють говорити про зростання їх продажів. Якщо не надто вдаватися в подробиці, можна сказати, що це - лише допоміжний засіб для зниження ваги, що застосовується, коли клієнт досяг ефекту «плато». Основна мета його застосування - усунути адаптацію та урізноманітнити тренінг.

Вібротренажери для схуднення або масажери?

Деякі виробники помилково називають тренажерами вибромассажери-платформи зі стрічками. Основна мета масажерів - поліпшити кровообіг і, тим самим, забезпечити якісне відновлення м'язової тканини після тренування. Ви просто стоїте на платформі, масажні стрічки закріплені на талії і стегнах і виконують свою роботу. М'язи отримують м'яку вібрацію, молочна кислота виводиться, біль після фітнес-тренувань відступає. Крім того, дії вібрації зміцнює стінки судин, служить формою профілактики варикозного розширення вен і дозволяє коригувати не надто запущений целюліт за рахунок дренажного ефекту. М'язи в цьому випадку не «гойдаються», витрата енергії організмом у спокої не збільшується.




Тренажери ж винайдені для виконання фізичних вправ і одночасного масажу. Вправи приводять до скорочення м'язів, а вібрація платформи, на якій вони виконуються, дозволяє дещо змінювати кут прикладання сили. За рахунок цього можна подолати адаптацію мускулів до тренування. Мета застосування цих тренажерів - виключити звикання до вправ. Цей ефект, в свою чергу, прискорює метаболізм. У підсумку, людина в спокої починає витрачати більше енергії, ніж у звичайному стані, і худне.

Кому підходять Вібротренажери для схуднення

Фітнес-тренери мають у своєму арсеналі дещо інші способи боротьби з адаптацією. Перш за все, враховувати адаптаційні процеси слід тільки тим, хто тренується як мінімум 3 місяці без перерви, може прошагать швидким кроком 30 хвилин без особливої задишки, і вміє виконувати базові многосуставние вправи - присідання, віджимання, підтягування з компенсацією, випади, станові тяги, жими лежачи і тяги стоячи до живота. Тільки людині з хорошою базовою підготовкою потрібні додаткові «хитрощі», щоб підвищити ефект від тренувань. Зазвичай таким людям радять:

  • Змінити стиль тренінгу - якщо раніше ви займалися в тренажерах, візьміть вільні ваги, якщо з вільними вагами досягли піку навантаження - можна перейти на віброплатформи;
  • Посилити так звану метаболічну складову тренування - підвищити темп виконання силових вправ і «перемішати» їх з високоінтенсивними аеробними рухами.

Тренування на вібротренажера не підвищує кардіовинослівость, вона змінює кут роботи м'язів. Тому доцільно приступати до неї тільки, якщо ви вже «вичерпали» ресурс тренувань у звичайних силових машинах і з вільними обтяженнями. У практиці таке відбувається через 12-16 місяців цілеспрямованої роботи над собою. Тоді вам вдасться «добити» вперті проблемні зони і позбутися «самого останнього» зайвого кілограма. Не дивно, що Вібротренажери поважають підготовлені знаменитості начебто Мадонни і Кортні Кокс.

Новачки теж можуть займатися в вібротренажера - практика показує, що так вони швидше поліпшать координацію і баланс. Однак ефект спалювання жиру у них буде залежати, в основному, від збалансованості харчування, і наявності контролю з боку тренера. Адже в вібротренажера дуже важлива техніка виконання вправ. Так що шукайте студії з персональним тренером, і вдалого вам схуднення з віброплатформой.

Спеціально для dieeta.ru - Фітнес-тренер Олена Селіванова


Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!