Кориця з лимоном для схуднення

Кориця з лимоном для схудненняЗазвичай кориця з лимоном для схуднення - це чай. До складу чудо-напою входить ще й мед, і часто сам зелений чай. П'ють це, в основному, як додатковий засіб «від апетиту». І хоча придушенням апетиту захоплюватися, в цілому, не варто, продукт має мінімум побічних ефектів, смачний, і досить поширений. Ось тільки ніякої жир він, звичайно, не спалює, і особливих чудес з виведенням токсинів на клітинному рівні, чищенням карми і іншим теж не відбувається. Можна отримати вигоду для себе з пиття таких напоїв, а можна і серйозно порушити програму схуднення. Вибір зробити досить просто.

Як готується кориця з лимоном для схуднення

Рецептів цього напою існує безліч. «Ледачі» і не дуже, швидкі, і ті, які потрібно настоювати 12 годин. Якого-небудь близького до фізіології харчування аналізу цих рецептів не існує, як і звичайні напої, ми вибираємо настойки кориці за критерієм «подобається смак-зручно готувати», а не з якого-небудь іншому.

Чай коричний

Заварити склянкою води 1 чайну ложку меленої кориці, додати сік половини лимона і 1 чайну ложку меду. Приймати теплим.

Чай зелений з корицею і лимоном

Заварити як зазвичай зелений чай в кількості, достатній для приготування 1 порції напою. Окремо заварити 1 ч л кориці в 50 мл води, з'єднати інгредієнти, додати сік лимона або скибочки лимона за смаком, додати не більше 1 чайної ложки меду на порцію.




Чай з натуральної корицею, лимоном і стевією

Взяти половину палички натуральної кориці, заварити водою 90 градусів, остудити до 40 градусів, додати стевію, лимон.

Вода з корицею і лимоном для схуднення

Сік половини лимона, літр води, 2 палички кориці, настоювати 12 годин у прохолодному місці, краще, на нижній полиці холодильника.

У будь-який рецепт з корицею і лимоном можна додати трави, їх відвари, трохи заморожених або свіжих ягід.

П'ється все це пишність по склянці за півгодини до їди.

Кориця з лимоном для схуднення і інсулін

Сьогодні як ніколи популярна інсулінова теорія схуднення. Навіть цілком серйозні спортсмени дотримуються її в харчуванні. Але допомогти вона може і тим, хто не займається спортом, але хоче скинути пару зайвих кілограмів. Суть теорії в тому, що на процеси набору ваги впливає не тільки переїдання, тобто вживання більшої кількості калорій, ніж потрібно організму, але і гормональний статус.

Живлення переважно солодкою їжею породжує щось на зразок ланцюгової реакції. Підвищується секреція інсуліну, коливається рівень цукру в крові, апетит ще більше підвищується, людина знову переїдає. Саме це вважається причиною того, що жодну дієту витримати неможливо. І саме тому, нібито, слід дотримуватися нізкоглікемічного харчування.

Кориця дозволяє нормалізувати секрецію інсуліну, так як трохи знижує рівень цукру сама по собі. Крім того, вона містить клітковину, корисну для травлення, і тим самим її вживання благотворно позначається на засвоєнні мікро і макроелементів із звичайного харчування.

Застосування кориці для схуднення, тим самим, допомагає підтримати нормальний апетит, але не замінює дотримання дієти.

Лимон в рецепті служить додатковим джерелом антиоксидантів, які добре впливають на відновні процеси в організмі і сприяють відновленню імунної системи людини. Крім того, поєднання смаків може просто сприяти більшому задоволенню від харчування, і допомагати отримувати більше задоволення від дієти.

Як бути, якщо напій з лимоном і корицею для схуднення не подобається

Звичайно, один з ключових моментів у всіх цих коричних рецептах - прийом напою перед їжею. Це наповнює шлунок, створює ілюзію ситості, і допомагає менше їсти. Але напій подобається не всім, та й «попереднє питво» діє теж не на всіх людей. Бадьорі заяви про те, що ми часто плутаємо голод і спрагу, взагалі-то, досить далекі від реального життя людини зі здоровим апетитом і хорошими фізичними навантаженнями. Якщо напій пити не хочеться, смак його не подобається, можна спробувати вводити лимон і корицю в звичайну кулінарію.

У маринаді з чайної ложки кориці і соку 1 лимона замочують курячі грудки для дієтичних страв. Цим продуктом можна і заправити, наприклад, відварений коричневий рис або інше подібне блюдо. В принципі, суміш лимонного соку з порошковим корицею можна багато куди додати, від запіканок з сиру і фруктів до рибних страв з білої риби, так що поекспериментувати завжди можна.

Коли кориця і лимон для схуднення не спрацюють

Перш за все, всі подібні «улучшалкі раціону» хороші, коли раціон вже являє собою відносно правильне харчування. Вводити їх має сенс, якщо:

  • ви вже перестали пропускати, хоча б, сніданок, обід і вечерю, не тягнете в рот джанкфуд на перекус, і знаєте, що апетит приходить в певний час, і краще б мати нормальну їжу під рукою, щоб уникнути конфліктів з дієтою і совістю;
  • ви відмовилися від невідповідних особисто вам і невідомо ким вигаданих правил з розряду «на сніданок - тільки каша», «після шести - тільки вода і повітря». Загалом, ви повинні «простежити» за собою, і прикинути, як саме особисто вам найзручніше знизити калорійність харчування, ніж уважніше будете стежити, і чим більше поваги проявите до свого способу життя, тим краще;
  • ви навчилися рахувати калорії, і харчуєтеся збалансовано, або використовуєте альтернативну схему контролю за енергетичною цінністю раціону (три кулака, п'ятнашки, принцип тарілки, наприклад);
  • ви не займаєтеся впровадженням просунутих методик у своє життя. Мова йде про циклировании вуглеводів, спортивних сушках та інше арсеналі, з яким краще б познайомитися через пару років після «основного» схуднення, а не відразу, як можна швидше, так як всі так роблять;
  • ви харчуєтеся досить різноманітно, але не робите все життя гонитвою за смаковими відчуттями та враженнями. Ви знайшли баланс між улюбленою їжею і «дієтичної», і, в принципі, задоволені своєю дієтою.

Прийом води з лимоном і корицею, та інші подібні рецепти найбільш зручно підлаштувати до вже збалансованому харчуванню, так як самі по собі вони не замінюють розумну дієту.

Дивно, але подібні методики буквально протипоказані тим, хто нічого не може зробити зі своїм переїданням. Все просто - ви витрачаєте силу і енергію на приготування води з лимоном, пошуки чергових чарівних рецептів і, нарешті, помилкові надії. Обговорення лимонів і кориці, їх ефективності, доцільності, і самого кращого рецепта на їх основі віднімають той час, який ви могли б витратити, наприклад, на планування тижневого раціону. Або на покупку здорових продуктів. Або на пошук, хоча б, кафе, в яких можна замовити шматок м'яса з салатом без соусів.

Проблема-то не в нестачі у вашому житті кориці або вітаміну С, а в тому, що ви ототожнюєте себе з любов'ю до «смачненького», яка, поступово зростає і витісняє інші раціональні думки з приводу власного здоров'я. Вам заздалегідь страшно жити по-іншому, і здається, що весь цей ЗСЖ у харчуванні назавжди зламає ваш звичний коло обов'язків, спілкування, і, нарешті, захоплень. Насправді, варто тільки почати, і ви зрозумієте, що і зі здоровим раціоном теж можна жити. А голод, запаморочення і паршиве настрій - це супутники, швидше, фанатичних обмежувальних систем для «швидкого схуднення», а не здорового зниження ваги.

Існують і суто медичні протипоказання - коліти, гастрити, виразки, харчові отруєння, а також алергія на корицю і цитрусові.

Спеціально для dieeta.ru - Фітнес-тренер Олена Селіванова


Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!