Ефект плато при схудненні і як його подолати

Ефект платоВи легко скидаєте вагу, вже практично вибираєте собі новий купальник, але проходить пара тижнів, і стрілка вагів зрадницьки завмирає, а то і прямує у зворотний бік. При цьому ви не порушуєте дієту, і займаєтеся вправами. Що ж сталося? Ваша програма схуднення зіткнулася з природним ефектом плато, тобто довготривалого «стояння» ваги на одній позначці. Насправді, плато - природна реакція адаптації організму до програми схуднення. І стратегію її подолання потрібно вибирати залежно від того, що ви робили, щоб схуднути.

Ефект плато на суворій дієті

Проблема: Сидіть на дієті з калорійністю 1200 ккал і нижче довше, ніж 1 тиждень.

Причина: Найнеприємніше в строгих дієтах навіть не незвичне харчування і відчуття голоду, яке буде переслідувати вас постійно. Проблема полягає в тому, що чим суворіше і одноманітніше ваша дієта, тим більший ризик зупинки схуднення ви відчуваєте. Якщо ви їсте менше, ніж 1200 ккал, включаються такі механізми:


Статті за темою "Ефект плато при схудненні і як його подолати"
Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!