Жир - корисний чи шкідливий?

Жир - ворог стрункої фігури або застава здоров'я?Більшість тих, що худнуть сприймає жир як жахливу субстанцію, що заважає їм жити. Дійсно, приємного мало. Через жиру струнка колись фігура покривається непотрібними валиками і зайвими сантиметрами, що заважають ходити і вести повноцінний спосіб життя. Не можна надіти обтягуючі сукні, соромно прийти на пляж у роздільному купальнику. Тому більшість жінок кидають свої зусилля на те, щоб позбутися від жирового прошарку. Вони вдаються до різних дієт, голковколювання, масажу, занять спортом. На жаль, іноді бажання перемогти зайві кілограми переходить в нав'язливу ідею, і тоді для боротьби з ними застосовуються небезпечні для здоров'я виснажливі дієти, сумнівного походження таблетки та чаї, нібито сприяють схудненню.


Насправді ж жирові тканини необхідні людині, як одна зі складових нормальної життєдіяльності. Жир виконує чимало функцій, корисних для організму. Головні з них це захист органів від шкідливих токсинів, регулювання ліпідного обміну, підтримка гормонального балансу. Крім цього жирові клітини - основні сховища енергії. Організм тримає їх про запас і мобілізує в разі потреби. Тому жир є невід'ємною складовою здоров'я. І, як би дивно це не звучало, вживати його в їжу потрібно навіть бажаючим схуднути.

Відомо, що для того щоб схуднути, потрібно поєднувати фізичні навантаження і певну дієту. Тільки комплексні дії допоможуть домогтися ефективних результатів. Що стосується правильного харчування, то слід почати з обчислення найбільш прийнятного кількості жиру, який необхідний організму для підтримки нормальної життєдіяльності. Як показують дослідження, зазвичай це 10-12% від усієї кількості прийнятих за день калорій. При цьому лінолева і альфа-лінолева жирні кислоти повинні становити не менше 1% від цієї цифри. Якщо організм буде отримувати меншу кількість жирів, то худне стане не комфортно, він буде відчувати слабкість. Сам же організм перейде в режим «накопичення жирів». Зрозумівши, що його намагаються позбавити необхідних елементів, він почне зберігати всі поставляються жири «про запас», що може призвести до ще більшого збільшення ваги. Крім цього самопочуття худне погіршиться, тому що організм позбудеться сил, щоб виробляти енергію. Буде важко виконувати фізичні вправи, втома стане невід'ємним супутником, а про гарний настрій можна буде забути.

Деякі худнуть роблять помилку, вважаючи, що для того щоб скинути зайву вагу досить сісти на строгу знежирену дієту. Вище вже говорилося про те, що організм, загнаний в суворі рамки, дає збій, що неминуче призведе до проблем зі здоров'ям. Тому, навіть якщо худне і вдасться скинути кілька зайвих кіло, то закріпити результат не вийде. Втрачені кілограми швидко повернуться назад і, можливо, прихопивши з собою парочку зайвих. Також не варто забувати про те, що жири бувають різних видів і звільнитися від деяких за допомогою дієти просто неможливо. Якщо в харчуванні відсутні жири, то організм буде постійно вимагати вуглеводи і, отримуючи їх, буде переробляти в жирові клітини, щоб компенсувати недолік харчування. І не потрібно забувати про те, що дієта, якої б чудодійною вона не була, не допоможе підтягнути м'язи і повернути тонус шкірі. Схуднувши за допомогою однієї дієти, можна залишитися з в'ялою шкірою і розтяжками. Тому потрібно поєднувати правильну дієту і фізичну активність.


Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!