Пост і схуднення

Пост і схудненняОстаннім часом все більше бажаючих скинути зайві кілограми. Багато хто знаходить ідею поєднати церковний пост і схуднення дуже цікавою. За пост можна не тільки очиститися духовно, але й привести себе у форму. Практикуючі дієти для схуднення під час посту часто дотримуються максимального обмеження споживаної їжі. Мабуть, вони вважають, що пост підтримає їх морально і не дозволить зірватися з дієти. Проте важливо пам'ятати, що жорсткі обмеження в їжі протягом семи тижнів користі для здоров'я не принесуть. Пісне харчування не має на увазі голодування. Більше того, існує велика кількість не тільки корисних, але і смачних страв, які будуть підтримувати силу духу і тіла.

Поєднуємо пост і схуднення, готуючи їжу вдома

Під час посту навіть любителі обідати в громадських точках харчування переходять на домашню їжу. По-перше, пісних продуктів, готових до вживання, дуже мало. До них належать, наприклад, хліб, фрукти і овочі. По-друге, під час посту особливу увагу слід приділити харчової цінності і мінеральних складових споживаної їжі. Якщо у звичайні дні необхідну кількість кальцію можна отримати з молока, то під час посту доводиться шукати інші продукти. Для цього цілком підійде лобіо з кунжутом. Не менш поживним буде і страва з цвітної капусти та тофу. Отримати денну норму цинку можна, якщо приготувати гречану кашу або гриби з цибулею.

Страви пісного раціону для схуднення


Супи - основа пісного харчування. Обійтися без них ніяк не можна. Пісні каші без масла, чесно кажучи, швидко набридають. А якщо ці ж крупи додати в суп, вийде досить ситне і смачне блюдо. Наприклад, можна приготувати борщ з грибами і перловкою. З пшоняної крупи вийде дуже смачний куліш з грибами, особливо якщо додати для смаку лавровий лист і кріп. Гречана юшка з зеленню і луком буде не тільки корисною, але і смачною. До речі, варто згадати і біблійну юшку з сочевиці. Можна приготувати і гороховий суп. Це дуже смачно і корисно. Крім того, приготування супів не вимагає багато часу. Досить закинути у воду заморожені овочі і відварену заздалегідь крупу.

Салати - обов'язкова частина пісного столу. Склався стереотип, що символом поста є капустяний салат. Насправді варіантів салатів дуже багато. Головне пам'ятати, що салат повинен бути доповненням до основної страви. Замінювати їм обід можна. Обов'язково потрібно приготувати що-небудь більш грунтовне, наприклад, кашу, суп чи картоплю. Деякі салати, тим не менш, дуже ситні. Можна зробити картопляний салат з додаванням солоних грибів або салат з салатного листя з помідорами і авокадо. Завжди можна приготувати улюблений вінегрет.

Неможливо обійтися під час посту без фруктів. Тут діє те ж правило, що і з салатами: сидіти тільки на фруктах не вийде. В першу чергу, це десерт. Фруктовий цукор підтримає організм в тонусі, але не наситить всіма необхідними мінералами. Багато хто захоплюється фруктовими соками, але варто пам'ятати, що вони позбавлені багатьох корисних речовин. Вживання на голодний шлунок свіжих соків взагалі може призвести до проблем з підшлунковою залозою.

Піст - більше, ніж дієта

І все ж основна мета посту - привести в порядок свої думки і духовно очиститися. Керуватися тільки бажанням схуднути в цьому випадку не можна. Слід більше часу приділяти своїм думкам, ідеям, розмов з Богом і, звичайно, допомоги оточуючим. Якщо займатися цим, про прийоми їжі можна просто забути. Можна поєднати пост і схуднення. Головне, щоб в гонитві за ідеальною фігурою, ви не забули про головну мету посту.

Спеціально для dieeta.ru - Фітнес-тренер Олена Селіванова


Оцініть, будь ласка статтю

Увага, тільки СЬОГОДНІ!